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시간에 담긴 진심 시간은 함께 지낸 시간만큼 관계를 더 가까워지게도 하고 쌓인 시간이 무색할 만큼 관계를 더 멀어지게도 한다 함께 하는 만큼 더 소중하고 중요한 존재가 된다고 생각했는데 가장 가깝다고 생각하는 사람을 항상 함께였던 그 사람을 너무나도 당연하게만 느끼게 되는 순간부터 누구보다 더 소홀하게 되고 내 모든 언행들이 그에게 상처를 주게 되곤 한다 물론 그렇게 되기까지 그 시간을 함께할 만큼 그 사람을 향한 마음이 있었을 것이다 함께 하는 만큼 내 사람이라고 생각했었을 것이다 두 사람 간의 상호작용이 문제가 되었을 수도 있고 관계를 멀어지게 할 어떤 결정적인 사건이 있었을 수도 있다 미안함과 지쳐버린 마음이 공존한다 나도 그도 앞으로의 삶을 위해 고군분투하며 힘을 내야 하는 상황인데 서로를 응원하고 지지해 주며 그.. 2023. 2. 20.
내일을 묻는다 시간을 맴돌아 그 어릴 적 꿈꾸던 곳에 익숙한 목소리 작은 소녀가 소소한 발걸음에 부르던 콧노래 흐음~ 아무도 모르는 비밀의 문에 들어가 마음 가득 소망을 담아 행복한 미소 짓고 몰래 눈물도 훔치고 오늘 이 노래를 부른다 아득한 시간을 되돌아보고 모든 게 선명하지 않더라도 소중했던 추억이 기억들을 지워버린 나의 지난 날들이 또 다른 내일을 묻는다 J Rabbit - 내일을 묻는다 시간을 맴돈다 시간이 나를 흘러 가는 것이라 내가 시간을 맴돌아 본다 내가 맴도는 시간은 나의 꿈꾸던 곳에 있다 나의 마음이 가득담긴 그 곳, 그 시간 그렇게 아득한 시간들을 되돌아보고 그 시간들을 통해 나의 내일을 찾는 시간 모든 과거의 시간을 연결시키고 분명한 나의 사건들을 떠올리지 못할지라도 결국 나의 내일은 그 시간들로 .. 2023. 2. 16.
트레이닝학(관장님 교육) 어깨운동 기본 - 기준점 > 라운드 숄더가 있는지 / 얼마나 있는지 / 한쪽이 더 심하지는 않은지 - 어깨 움직힘은 상방회전 / 하방회전 > 날개뼈의 위치로 인함 - 회전근개 > 견갑하근 / 극상근 / 극하근 / 소원근 - 운동의 목적 > 근비대 / 선명도 1. 컨디션 체크 - 컨디션은 어떠신가요? - 식사는 언제 하셨나요? > 식사를 한지 얼마 안됐다면 활성도를 높이기 위해 러닝을 먼저 추가로 실시한다든지 > 가볍게 시작해서 후반에 강도를 높이는 방식으로 함 - 특별히 아픈덴 없으신가요? 2. 운동 안내 - 오늘은 근비대(근육의 사이즈를 키우는) 운동으로 진행하겠습니다 - 첫번째로 바벨숄더프레스를 하겠습니다 - (벤치 세팅하면서) 인클라인 보다 더 높게 각도를 올려주어야 합니다 3. 시범 - 제가 먼저.. 2023. 2. 16.
잊어버린 시간 "하루 종일 깜박하다니!" "이제 그것도 잊어버리자" - 그림책 '잊어버리는 날'에서 발췌 잊어버리고 잃어버리게 되는 시간 두 가지 경우가 떠올랐다 너무 바쁘고 분주하다 보니 이것저것 빠트리는 경우 너무 여유롭게 지금을 즐기다 보니 놓치게 되는 경우 그림책에서는 전자의 경우다 평소 자주 물건을 잃어버리는 아들을 챙기며 분주한 일정을 보내다가 결국 엄마조차도 일정을 잘 못 알고 있었다는 것을 도착해서야 알게 되는 내용이다 분주할수록 순간의 급한일을 먼저 챙기기 때문에 꼼꼼하게 필요한 모든 것들을 관리하는데 어려움을 느낀다 그 순간 가장 중요한 그 일을 제외하고 다른 일중 한 가지를 잊게 되고 그렇게 그 물건을 잃어버리게 되는 것이다 그러고 나면 그 잃어버린 물건을 찾기 위해 또다시 시간을 잃어버리게 된다 .. 2023. 2. 15.
어린 아들과의 시간 "우리 이번달에 돈 많이 썼어요? 돼지국밥 먹고 싶어요" 올해 초등학교 2학년으로 올라가는 아들 녀석의 말이다 이렇게 말하는 녀석을 데리고 어떻게 먹으러 가지 않을 수 있을까? 데리고 바로 국밥집으로 나섰다 워낙 먹는 걸 좋아하고 그중에서도 돼지국밥을 정말 좋아하는 녀석이라 가족끼리 종종 먹으러 가곤 했던 식당이 있다 아이는 도착하자마자 놀이방으로 사라졌고 둘이 마주 앉아 어떤 대화를 나누게 될지 기대하던 나로서는 조금 아쉬운 마음이 들었다 하지만 금방 음식이 나왔고 마주 앉아 국밥을 먹으면서 대화를 시작했다 녀석은 자신이 집에서 가지고 나온 장난감으로 이야기를 시작했고 장난감을 가지고 노는 유튜브 채널에 자신도 출연해보고 싶다는 말을 했다 장난감도 재밌게 가지고 놀 수 있고 돈도 벌 수 있을 것 같아서.. 2023. 2. 14.
체형측정 (관장님 교육) 체형 측정 진행 순서 1. 눈으로 확인 - 새가슴 여부 - 견봉과 귀 중간 / 팔꿈치 / 골반 확인 > 귀가 앞으로 나와 있으면 1자목 혹은 거북목 > 팔꿈치가 앞으로 나와 있으면 라운드숄더 > 골반이 앞으로 나와 있으면 스웨이백 - 목 / 등 / 허리 확인 > 목의 c자 커브(이상이 있으면 거북목 / 일자목) > 등의 역c자 커브(이상이 있으면 편평등) > 허리의 c자 커브(1자허리) - 발 아치 확인 > 다리를 점점 더 벌려 보게 하면서 아치가 무너지는지도 확인 - 손이 앞으로 손등이 많이 보이는지 확인(손등이 많이 보일 수록 라운드 숄더) - 오다리 / x자다리 확인 2. 골반 확인 - asis / psis 확인 > 앞쪽으로 경사가 15도 정도 있어야 함 > 높이가 비슷하거나 앞쪽이 높으면 1자허리.. 2023. 2. 14.
사랑의 시간 참 묘한 일이야 사랑은 아파서 고맙고 고마워서 대견해져 이제 다 무슨 일일까 이 길이 그 길이 아닌걸 모르고 떠나온 여행처럼 낯설지만 그래서 한번 더 가보고 싶어져 너와 '묘해, 너와'라는 곡의 가사로 시작해 보았다 사랑에 빠진 이의 마음이 노래로 너무 잘 표현되어 있다 사랑에 빠져서 단순히 행복하기만 한 것이 아니라 동시에 불안하고 외롭고 그립고 고맙고 대견해지고 도전해보고 싶은 것 우리에게 사랑의 시간은 그렇게 수많은 감정을 한 번에 느끼게 하는 시간이다 그렇게 수많은 감정을 품게 하기에 사랑의 힘이 대단하다고 생각한다 무엇이든 할 수 있을 것 같은 전능감을 주기도 하면서 아무것도 할 수 없을 것 같은 좌절감을 주는 것이 사랑이다 그렇게 사람은 사랑의 시간을 거쳐 성숙해 간다 시간이 지날수록 다양한 .. 2023. 2. 13.
시간을 담은 발라드 시간을 불러오는 힘을 담은 노래가 있다 개인적으로 그 힘을 가장 많이 담고 있는 노래가 발라드라고 생각한다 최근 '내 안의 발라드'라는 예능 프로그램을 보았다 평범하거나 혹은 조금 잘 부르는 일반인 정도의 노래 실력을 지닌 연예인들이 각자가 가진 발라드에 대한 마음을 가지고 직접 불러보며 도전하는 프로였다 6명의 연예인들이 처음으로 자신의 실력을 보이는 자리에서 각자의 발라드를 향한 진심이 담긴 곡를 불렀는데 먼저 그 마음들에 너무 공감이 되어서 좋았고 무엇보다도 6명이 부른 노래들이 다 아는 노래여서 좋았다 누가 들어도 다 알만한 유명한 노래들이기도 했지만 특히나 내가 좋아하는 장르였기 때문에 더 좋았던 것 같다 마지막에 불렀던 '그랬나봐'에서는 노래를 부른 당사자도 눈물을 보일만큼 그 노래에 담긴 추.. 2023. 2. 10.
심샘 PT참관 (230210 상체) 프로그램 약점 채우기(벌크업은 잘 되어 있으니) 덤벨 인클라인 플라이 - ㅅ자그립 - 3세트 플라이 - 30키로 12회 / 40 12 / 50 12 - 손등이 하늘로 - 수축에서 스탑해주기(피를 몰고 가게) 인클라인 체스트 프레스 머신 - 50 10 / 80 10 / 110 10 - 네로우 그립 벤치프레스 언더그립 - 40 10 3 - 중상부를 같이 타겟 함 광배 스트레칭 풀업 - 5개 5세트 케이블 시티드 로우 - 15키로 12 /20 15 / 25 10 2세트 - 앞으로 몸을 나가주며 당김 - 광배 상부 안쪽(하부 승모 인접한 곳) - 더 바깥쪽으로 주기 위해서는 흉추를 죽여주고 하면 됨(상체를 앞으로 살짝 숙인 느낌) 헥스트렙바 데드리프트 - 40 12 / 60 12 / 80 10 - 둔군의 안정성.. 2023. 2. 10.
230209 관장님 운동 참관(가슴 + 팔) 프로그램 케이블 크로스오버 - 4세트 - 밑가슴 - 마지막 세트는 고중량으로 3개( 20키로) 체스트 프레스 해머 - 의자가 높음(밑가슴) - 4세트 인클라인 체스트 프레스 머신(파라마운트) - 5세트 딥스 - 3세트 머신컬 - 4세트 - 팔꿈치가 조금 움직이기는 함 - 무게 많이 올라가면서 팔꿈치 가동이 많음 덤벨 컬 - 3세트 - 스탠딩 - 한팔 1회씩 번갈아 수행 - 반동써가면서 수행 벤치 푸시업 컨센트레이티드덤벨컬 - 고립만 잘 해줄 수 있으면 아주 좋음 삼두오버헤드익스텐션 머신 삼두 푸쉬다운 머신 주의사항 등 삼두는 머신만 사용해줘도 끝남 - 추가 수행이 필요하지 않음 더 알아볼 점 2023. 2. 10.

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