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시간 여행자의 삶(영화 '어바웃 타임') 내가 본 영화 중에서 최고의 영화 단 한편을 꼽으라면 나는 단연 '어바웃타임'이라 말할 것이다 한번 직접 봐보기를 권한다. 정말 좋은 영화다 시간을 여행하는 판타지적인 요소도 매력적이기는 하지만 그 안에 담긴 다양한 사랑이야기가 너무 좋다 스포일러는 여기까지다. 꼭 한번 보시기를 권한다 나는 이 영화를 보며 영화가 전달하고자 하는 중심 메시지를 마지막에 직접적으로 드러내고 있다고 생각한다 우리 모두는 시간 여행자로 살아갈 수 있다는 것 내가 살아내고 있는 이 시간을 충분히 즐기며, 누리며 살아가는 것. 그것이 비결이라는 것이다 마치 시간 여행자가 그 시간이 그립고, 다시 한번 보내고 싶어서 시간을 여행해 다시 돌아온 것처럼, 그 시간을 충분히 만끽하며 살아가는 것 그것이 우리가 시간여행자로 살아갈 수 있.. 2023. 1. 18.
나는 왜 글을 쓰고 싶은가? / 어떤 글을 쓰고 싶은가? SNS 글쓰기 모임에 들어갔다 한 달 동안 진행되는 프로젝트성 모임인데 매일 글을 써보며 글쓰기를 배우고 습관화할 수 있으리라는 기대로 시작하게 되었다 앞으로 한 달은 매일 나만의 글을 쓰게 될 예정이다 그 안에서 또다시 한걸음 더 나아간 나를 발견하게 되기를 기대한다 모임에서 주어진 첫 번째 과제 아닌 과제가 주어졌다 - 나는 왜 글을 쓰고 싶은가? - 내가 쓰고 싶은 글은 어떤 글인가? 두 가지를 주제로 먼저 기록해보고자 한다 나는 왜 글을 쓰고 싶은가? 나의 글은 나를 더 알기 위해 시작되었다. 문득 이미 지나가버린 대화에서 '이렇게 대답할 수 있었다면 더 좋았을 걸'하는 생각이 들었었다. 그런 상황을 그대로 마음에 두기보다는 표현해 보는 것이 연습이 되고 나를 바꾸어 갈 수 있지 않을까 하는 생각.. 2023. 1. 16.
한해를 돌아보며, 한해를 계획하며 오늘의 감정 : 감사 작년 한 해를 정리해 보고 올 한해의 계획도 말해보는 그런 시간을 가졌다 작년 한 해는 육아휴직으로 대부분을 보냈다. 생각보다는 이것저것 해본다고 분주했던 시간이었다는 생각이 들었다 집안일도 하고 애들도 챙기고 거기에 내가 하고 싶은 일까지 도전해 보느라고 나름 바빴다 처음 육아휴직을 시작하면서는 코딩을 해보려고 했었고 하반기에는 코딩은 접어두고 운동에 집중했었다 교회에서는 아이노스 찬양단에 들어갔던 것과 연극에 참여했던 것이 큰 변화였던 것 같다 아이노스 찬양단은 참여할 수 있다는 사실에 너무 만족스럽고 행복하다 새로운 찬양들과 2달에 한 번씩 무대가 있기 때문에 충분히 묵상하고 충분히 준비할 수 있어서 좋았고 다음세대기도회의 찬양팀이기 때문에 다음세대를 위한 예배를 준비하고 참여.. 2023. 1. 15.
존중하는 사람이 되어야 겠다 내가 나답게 살기 위해서 모두를 존중할 수 있어야 한다 그 사람을 그대로 존중할 수 있어야 나도 나로 존중받을 수 있기 때문이다 누구의 시선이나 관계적으로 내가 '나'일 수 있다는 것이 아니라 우리의 삶은 관계에서 벗어날 수 없으므로 온전히 나를 영위하기 위해서는 관계 안에서 존중받고 존중할 수 있어야 완전해진다고 생각하기 때문이다 그렇기 때문에 나와 다른 생각을 인정하고 존중하는 사람이 되고 싶다 2023. 1. 14.
적금을 깨다 오늘의 감정 : 시원하다 2023.01.12 적금을 깼다 작년 7월에 갑자기 생긴 200만원을 어디다 넣어둘지를 몰라 그대로 비상금으로 넣어두려고 적금에 넣었었다 3년간 넣어두면 해마다 3.5프로의 이자를 주는 자율적금 상품이었다 그래서 한번에 200만원을 그대로 넣어두고 이후에는 더 금액을 넣어두지 않았었다 그렇게 6개월의 시간이 지난 지금 이율이 너무 많이 올라서 그대로 두는것보다는 빨리 적금을 깨고 다른 상품으로 갈아타는 것이 더 이익이라는 생각이 들어 바로 실행에 옮겼다 사실 바로 한 것은 아니다 작년 말부터 은행들이 높은 이자의 상품들을 내놓기 시작하면서부터 아무래도 갈아타는게 좋을것 같다고 생각하며 어떤 상품으로 갈아탈까~ 결정을 하지 못하다가~ 그래서 적금도 깨지 못하고 그대로 두었다가~ 이.. 2023. 1. 13.
230111 운동일지(등) with관장님(4회차) 프로그램 루마니안데드리프트 - 20 / 40 / 60 키로 - 웜업 / 1 / 3 세트 - 등운동의 비밀은 턱을 당기는 것이 있음 - 내려갈때는 무릎으로 바로 떨어질 것 - 올라와서 턱을 당겨줄 것 - 위에서 시작전에 등을 잡고 내려갈 것 - 무게가 무거워지면 무릎이 먼저 나옴(무릎이 먼저 나오지 않아야 함) - 무게중심이 너무 앞으로 쏠리지 않아야 함(광배근에 집중) 원암덤벨로우 - 10 / 12 - 1세트 / 4세트 - 허리아치 유지하고 가슴들고 턱당긴 자세를 유지하며 수행해야 함 - 던지지않고 지그시 가져와야함 - 팔꿈치가 옆구리를 스치면서 올라와서 광배근을 잡아줄 것 - 덤벨 든 손이 몸 안으로 떨어지는게 아니라 수직으로 떨어질 것 - 벤치에서 안쪽 무릎을 올리고 반대발은 무릎과 같은 선에서 옆으.. 2023. 1. 12.
230110 관장님 운동 참관(하체) 프로그램 레그 익스텐션헤머 - 선피로 - 5 / 12 / 3 v스쿼트 - 40 / 80 / 120 / 160 / 200 키로 - 5회 - 다운포지션(대퇴사두에 포커싱) H스쿼트 - 60키로 40회 넓게 - 좁게 20회 - 고반복으로 수행 > 무게 올리는데 오르내리기를 반복해야 하는 번거로움이 있어서 고 반복으로 한 것 같기도 함 > 고 반복으로 근육이 상당히 볼륨업이 됨 - 어깨넓이로 30개씩 2회 이너타이 - 40 / 80 / 100 - 내전근 - 앉았다 일어나는데 필요한 근육 - 스쿼트 등의 운동에 퍼포먼스가 좋아짐 - 초보자들에게 필수 운동 덤벨 스티프데드리프트 - 10 / 12 / 14 - 12회 아웃타이 - 40 / 60 / 80 힙쓰러스트 - 0 / 12 / 3 - 골반기저근 - 생식기를 받쳐.. 2023. 1. 11.
유은성 회원 PT(임상) 성별 키 몸무게 바디체크 직업 비고 남성 174 60.3 라운드숄더 체육고등학생 회차 날짜 컨디션 운동 1 230109 보통 무분할 프로그램 무게 / 횟수 / 세트 피드백 체스트프레스 30 / 12 / 2 40 / 12 / 1 45 / 5 / 1 50 / 5 / 1 - 40 후반에 어깨가 들려서 중량을 늘리면서 저 반복으로 진행함 - 몸과 어깨에 힘을 빼고 가슴에만 집중할 것 - 수축에서 어깨까지 빼지 말고 가슴근육 최대 수축지점까지만 수행할 것 V스쿼트 0 / 20 / 1 40 / 12 / 1 80 / 12 / 1 120 / 8 / 2 160 / 4 / 1 - 속도 조절(올라갈 때 한번에 올라갈 것 > 속근 사용) - 발판 위치 중간지점으로 로우로우 30 / 12 / 1 40 / 12 / 1 45 / .. 2023. 1. 9.
김시온 회원 PT(2) 성별 키 몸무게 바디체크 직업 비고 여성 169 56.7 라운드숄더 / 스웨이백 유치원교사 회차 날짜 컨디션 운동 11 230106 보통 하체 프로그램 무게 / 횟수 / 세트 피드백 스쿼트 (덤벨) 0 / 12 / 2 4 / 12 / 2 - 내려오는 자세에서 모릎이 가쪽방향으로 벌어지도록 해줄 것 - 속근을 사용하여 툭쳐서 올라올 것 와이드스쿼트 (덤벨) 4 / 12 / 1 5 / 12 / 1 6 / 12 / 1 - 무릎 외전 스쿼트프레스 (다운포지션) 0 / 12 / 2 10 / 12 / 1 - 무릎 외전(무릎 간격이 좁아지지 않도록) H스쿼트 40 / 12 / 3 - 무게 증량 없이 컨트롤 집중해서 실시 필요 아웃타이 50 / 12 / 2 60 / 12 / 1 - 50으로 컨트롤 연습 필요 링크아웃타.. 2023. 1. 9.
230106 운동일지(가슴) with관장님(3회차) 프로그램 덤벨 인클라인 체스트 프레스 - 직각으로 떨어져야함 - 팔꿈치로 컨트롤 할 것 - 던지지말고 지그시 밀어줄 것 - 받아오는 것이 중요함(가슴을 늘려주면서) - 몸에 다 힘을 빼고 가슴으로만 하는 연습 - 호흡을 강하게 뱉지 말 것(흉곽이 떨어짐) - 6(웜업 15회) / 8 / 10 / 12 / 14 / 16 키로 - 각 10회 체스트 프레스 머신 - 던지지말고 가슴으로 지그시 밀어줘 - 가슴을 끝까지 잘 밀어줘 - 의자 높이 맞추는게 처음엔 참 어려워(높이 6) - 35 / 40 / 45 키로 - 각 10회 멀티플라이(사이드체스트) - 높이 3 - 허리아치주고 가슴들고 이마는 패드에 대고 - 그립이 앞에 있어야지 뒤로 갈수록 등으로 들어감 - 팔꿈치 내전해서 들어줌 - 20 / 40 / 50 .. 2023. 1. 7.

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