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세상을 변화시키는 나의 삶 주님이 허락하신 삶을 살기를 원합니다 주님께서 기뻐하시는 삶을 살아가기를 소망합니다 이 세상이 얼마나 아름답고 놀라운지 모든 만물을 다시 보게 하는 당신의 사랑을 느낄 때면 세상 모든 것이 사랑스러움에 절로 주님을 찬양하게 됩니다 하지만 수많은 악함이 공존하고 있습니다 그것들이 우리의 삶을 힘들게 하고 어렵게 하고 실망하게 합니다 때로는 우리가 성공하고 잘되고 승리하는 삶이 더욱 삶을 위태롭게 함을 느낍니다 나의 삶으로 세상에 드러내기를 소망합니다 주님을 의지함으로 세상 앞에 보여줄 수 있기를 원합니다 내가 주님 앞에 완전한자로서 완벽한 삶을 살아내기를 소망합니다 하지만 주님 저는 그럴 수 없음을 고백합니다 수많은 방향으로 흘러나가는 나의 생각도 어찌하지 못하고 내 마음은 그보다 더 많은 갈래로 번뇌합니.. 2023. 5. 15.
배제 오늘의 감정 : 더 힘들어지기는 싫어 돌아갈 준비를 해야 하는 걸까 하는 생각이 잔뜩 들었다 어느새 배제당하고 있었고 그것을 묻는 것조차 허락되지 않았다 남은 기간 동안 나름대로 노력해 볼 생각이다 많은 회원들을 만나며 내가 할 수 있는 갖은 방법들로 시도하고 노력해 볼 것이다 그럼에도 불구하고 안정적인 수익을 내지 못하면 결국 돌아가야 하는 상황이 될 것이다 아쉽지만 이런 그림이 되었다 물론 아직은 당장 이루어지는 상황에 대한 걱정이고 당장의 내 마음을 지배하고 있는 생각일 뿐이다 이렇게 털어놓고 잊어버리려는 것이다 상황이 어떻게 흘러가게 될지 이런 상황을 허락하시는 분에게 물으며 조용히 기대 보려 한다 더 나은 가치를 위해 몸으로 살아내고 싶었는데 현실은 녹록지 않다 더 힘들어지기 싫고 더 안정적이어.. 2023. 5. 10.
꿈을 향한 기도 꿈을 꾸게 하시는 주님 감사합니다 순간순간 나에게 좋은 것으로 모든 것들을 허락해 주시는 주님 감사합니다 경험으로 얻어지는 모든 상황들에 감사합니다 내가 나아갈 길을 알지 못하고 헤매고 있을 때에도 주님을 붙들 마음을 허락해 주시고 저를 붙들고 계시는 주님을 먼저 발견하게 하시니 감사합니다 어떤 것을 선택해도 주님의 계획안에 있음을 깨닫게 하시니 감사합니다 그로 인해 무엇을 통해서도 주님의 일을 해가고 있음을 내 삶의 어떤 작은 생각과 마음과 행동을 통해서도 주님을 드러 낼 수 있음을 그래서 더더욱 주님 기뻐하시는 모든 순간들로 채우고 싶은 마음을 허락해 주시니 감사합니다 목표를 가지게 하시고 그 목표가 온전히 주님에게로 드려지는 나의 삶이게 하시니 감사합니다 이루고 싶은 꿈을 통해 주님을 만나게 하시고.. 2023. 5. 9.
관계가 힘들 때 지혜를 허락해 주세요 무엇이 옳은지 분별하게 해 주시고 주님의 뜻에 합당하게 행동하고 살아가게 인도해 주세요 화를 내야 할 때는 화도 낼 수 있는 자가 되게 해 주세요 감당해야 하는 일이 있을 때는 모두 인정하고 받아들이며 뉘우치는 자가 되게 해 주세요 시간에 기대는 것이 아니라 모든 것을 통해서 일하시는 하나님을 기대하고 기다리는 마음을 허락해 주세요 마음을 상하게 하는 사람들에게 똑같은 방식으로 마음을 상하게 할 것이 아니라 더욱 사랑하는 마음으로 불쌍히 여기며 그를 위하여 기도하는 사람이 되기를 원합니다 하나님의 마음으로 사람을 보며 세상을 보며 그 안의 아름다움을 발견하고 함께 선을 이루어가는 내가 되기를 원합니다 순간의 억울함에 나의 마음만 변명할 것이 아니라 그 사람을 더 사랑할 수 있는 선택.. 2023. 5. 4.
230502 흉근 마사지 / 가슴운동(관장님 지도) 1. 라운드숄더 교육에서 흉근 마사지를 배워서 그 이후로 계속 회원들에게 시행하고 있었다 관장님이 중요하게 말씀하신 부분은 대흉근 마사지를 절대로 이성에게 해서는 안된다고 하셨다 그래서 나는 대흉근만 들어가지 않으면 된다고 오해를 했고 나의 모든 회원들에게 소흉근과 쇄골하근, 그리고 전측면 삼각근을 마사지볼로 풀어주었다 그 모습을 관장님이 직접 보시고 위험하다고 생각하셨는지 그러지 말라고 주의를 주셨다 지침 - 여성들에게는 흉근 마사지를 직접 해주지 말것 - 여성들에게는 스트레칭으로만 수행할 것 - 흉근 마사지는 남성들에게만 수행 할 것 2. 가슴운동 루틴 흉근 마사지를 했다면 가슴 근육이 늘어나 있는 상태이다 라운드 숄더가 있는 사람들에게는 그 즉시 바로 가슴운동을 해준다면 라운드 숄더 교정에 효율이 .. 2023. 5. 3.
230501 아직도 바닥은 남았다 오늘의 감정 : 착잡한 마음 계약해지라는 단어가 나왔다 생각보다 걱정이나 염려가 되진 않았다 만에 하나 돌아갈 자리가 있었고 아무리 생각해도 내가 한 잘못만큼의 정당한 대우라고 생각되지 않았다 감정적이라는 단어를 들었다 대체 누가 더 감정적인 걸까? 나의 생각을 전달했을 때 그 생각의 이유와 정도를 들어볼 여유도 없이 상황을 이렇게 까지 만들어 버린 건 그의 감정이 더 앞서 작용했기 때문이 아닌가? 설득하자는 말이 가장 다행스러운 말이었다 문제는 그마저도 그의 급한 성격 탓에 실패하고 말았다 얘기가 진행 중인 상태에서는 생각할 시간이 필요하고 마음의 준비가 필요할 때가 있다 그것을 기다리지 못한다면 얻을 수가 없는 것이 사람의 마음이다 이런 식으로는 사람의 마음을 얻지 못할 테고 믿을만한 사람이 없다면 .. 2023. 5. 1.
230422 관장님 교육(라운드 숄더1) 상체 하체보다는 상지 하지로 용어 사용 상체 (스카플라) 어깨 이음뼈 날개뼈의 수직회전 / 수평회전 건강한 날개뼈는 쇄골뼈 각도를 보고 알 수 있다 - 쇄골 각도가 너무 올라가면 올림 어깨 회전근개 - 극상근 / 극하근 / 견갑하근 / 소원근 일자허리는 라운드숄더를 무조건 가져옴 짧아진 근육과 약해진 근육 짧아진 근육(늘려줘야 하는 근육) - 대흉근 / 소흉근 / 오훼원근 / 이두근 / 전면삼각근 / 후면 삼각근 / 전거근 / 광배근 / 상부승모근 약해진 근육(강화해줘야 하는 근육) - 능형근 / 하부승모근 마사지볼로 풀어줄것(근막이완) - 괜찮은지 확인 - 지지(뒤쪽 견갑을 받쳐줄 것) - 압점(살짝 눌러주고 해야함) 라운드숄더 교정만해도 거북목이 개선된다 2023. 4. 28.
230422 관장님 강의 (프리 웨이트(런지와 푸쉬업)) 사이드 런지 - 외측광근 - 대퇴근막장근 - 어깨 넓이의 두배 발 간격 - 무릎 통증이 있을 수 있음(무릎이 내전 될 수록 더 위험하다) - 승마살 런지 - 뒷발이 11자가 아니라 무릎 내전 - 뒷 무릎이 그냥 다운이 되는게 아니라 도작찍듯 프레스다운을 해주어야 함(근육이 사용되면서 내려가야 함) - 무릎이 앞꿈치 넘치 않도록 할 것(자연스럽게 앞꿈치까지는 갈 수 있음) - 힙과 대퇴사두 포인트 - 무릎이 발 끝에 가까울 수록 대퇴사두 - 힙힌지를 해주면 앞무릎과 5대5로 - 상체를 세우면 뒷 무릎에 많이 들어감 - 뒤로 젖히면 뒷 무릎에 100프로 - 앞무릎이 90도에서 골반을 빼주고 하면 힙 런지 - 힙 사이즈 업에 굉장히 탁월함(단 무릎 관절에 안좋을 수 있음) 무빙런지와 일반 런지 차이점 - 유산.. 2023. 4. 27.
230408 관장님 교육(프리웨이트-스쿼트) 스쿼트 무릎이 발끝을 안넘어가면 안된다 - 무릎 부상이나 통증이 있으면 안넘어가도록 하는 것이 좋다 다관절 운동 - 골반 / 무릎 / 발목 머리를 뽑아올리는 것 처럼(등척성) - 브레스 다운을 하면서 어깨를 내림 - 상체를 고정 - 턱을 당겨서 요추 긴장감 가져감(허리) 힙의 힘이 들어감 3개 관절이 동시에 같이 움직여야 함 - 발목이 짧으면 엉덩이가 빠진다(바로 발목을 늘려주고 해야 한다) 스쿼트 1. 등척성을 잡을 수 있는가(상체 안정) 2. 준비자세 3개 관절 가동(힘은 대퇴사두에 있어야함) 3. 내려갈수록 힙에 힘이 들어옴 4. 올라올때는 발바닥을 차면서 올라옴 데드리프트 1. 상체고정 2. 준비자세 3. 무릎은 고정하고 엉덩 관절만 가동 풀스쿼트 가능 여부 판단 - 어깨가 무릎 중간에 있으면 가.. 2023. 4. 26.
230415 관장님 교육(일자허리) 고관절 기전에 문제가 있는 사람 - 스쿼트가 문제가 있는 쪽으로 회전이 걸림 - 걸음걸이에도 문제가 생긴다 일자허리(고관절이 회전하면서 일어남)(반대는 전방경사) - 허리 커브가 없어진 상태 - 일자허리는 디스크에 노출이 많이 되어 있는 상태 - 커프가 없으니 몸의 하중을 못버틴다 - 허리가 펴짐으로 인해서 몸을 변형시킨다(보상작용) - 몸의 불안정성이 커진 상태 - 순서 근막이완-근강화-가동성 - 고관절 대칭을 맞추고 회전을 교정한다 - 1자허리를 맞추면 라운드숄더 개선이 쉬워진다 이완 - 햄스트링 / 이상근 / 복직근을 늘려준다 - 햄스트링 이상근 늘려주는 동작 양발을 들어서 발끝을 잡고 당겨주고 무릎 펴주기 - 한쪽 다리를 들어서 무릎 펴주기(깍지를 끼면 종아리쪽 안끼면 햄스트링에 더 효과가 좋음).. 2023. 4. 25.

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