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참관 2회차 (심은섭 샘) 가슴운동 덤벨 프레스 - 워밍업 벤치프레스 - 가슴을 밀고, 던지지 않고 (지도 언어) - 등이 떨리는 경우가 있음. 밀어내듯이 - 힘있게 툭, 대흉근을 사용 체스트프레스 - 시작은 밀어낸 상태에서 시작 - 디클라인 되지 않을 정도로 밀어내는 반경 조절 딥스머신 - 사이드 체스트 인클라인 덤벨 - 고하중에는 트레이너가 머리위에서 팔꿉치를 잡아줌. 플라이 (케이블) - 무릎꿇고 딥스 - 다리 벌리고 엉덩이 빼고 - 디클라인 체스트 + 삼두 - 운동 마무리 소감 - 가슴운동을 보았다. 플랫과 인클라인을 위주로 진행하되 사이드와 마지막 디클라인까지 신경써서 빠짐없이 운동을 해주는 모습을 보았다. 자세와 운동시 사용 근육에 더욱 많은 이해가 필요하다고 생각되며 아직도 호흡 부분에 헷갈리는 부분이 있는 것 같다. 이부분에.. 2022. 5. 10.
2022년 5월 10일 화요일 감정일기 (무안하다) 오늘의 감정 : 무안 흔히 관리자들은 그런말을 하곤 한다. 내가 널 아끼고 할 수 있을것 같으니까 혼내는거야 그런게 아니면 그냥 친절하게 대하면 그만이지 뭐하러 나도 감정 소모해가면서 화를 내겠니.... 라고 말이다. 하지만 어느정도는 변명이라고 생각한다. 화를 낸것은 화를 낸 것이고 혼을 낸것은 혼을 낸 것이다. 그 사람을 아끼기 때문에 화를 냈고 화를 내지 않은 것은 그 사람을 아끼지 않기 때문이 아니라고 생각한다. 우리는 결국 결과로 평가를 받을 수 밖에 없다. 과정은 항상 함께 있다고 해도 다 알수는 없는 것이다. 그렇기 때문에 혼내는 것도 화내지 않도록 노력해야 한다고 생각한다. 혼내지 않고 그 사람을 변화 시킬 수 있다면 가장 베스트이지만 모든 관리자에게 그런 역량을 기대하기는 어려울 것이다... 2022. 5. 10.
주님의 기뻐하심을 느끼는 기도 기도를 허락하시는 하나님 감사합니다. 하루를 시작하며 주님을 떠올리며 바라보며 생각하게 하시니 감사합니다. 이 시간에 나의 간구함으로 가득 채우는 것이 아니라 주님을 바라보며 주님을 떠올리며 주님을 만나고 경험하고 느끼는 시간이 되기를 소망합니다. 주님이 기뻐하시는 그 곳에 서 있기를 소망합니다. 그 자리의 시작은 주님과 이렇게 홀로 맞이하는 자리입니다. 이 시간으로 하여금 주님이 주시는 그 마음들과 생각들을... 주님의 목소리를 듣는 소중한 경험을 할 수 있도록 인도해주세요 그래서 분명한 주님의 음성으로 하루의 삶에 더욱 주님을 나타낼 수 있는 자가 되기를 소망합니다. 주님 기뻐하시는 모습이 무엇일까요? 하루를 보내며 해야할 일들이 많은데 그저 당장 좋은 것으로 채우는 내가 되지 않기를 소망합니다. 주.. 2022. 5. 10.
실시간 환율(스파르타) 실시간 환율을 페이지가 떳을 때 자동으로 바뀌는 동작을 해보았다. ajax와 jquery를 활용하여 작성하였다. 지난번 단일품 판매 페이지와 동일하지만 중간에 환율이 실시간으로 들어가는 것을 볼 수 있다. 스파트라에서 제공하는 해답과는 다른 방식으로 풀어버렸다 (제공한 방식히 훨씬 더 나아보이긴 한다) 그래서 이렇게 기록해본다. 스파르타에서 진행한 방식은 .text를 활용해서 텍스트를 변경하는 방식이었고 p태그 안에서 span태그를 활용하였다. 나는 temp_html을 만들어서 .append를 활용해 P테그 자체를 넣어주었다. 아마도 가장 최근에 했던 방식을 그대로 유지하다보니 이런 방식으로 접근을 하게 된 것 같다. 다음번엔 나도 .text를 활용 할 수 있으면 좋겠다~ 나홀로 링크 메모장! 중요한 링.. 2022. 5. 9.
부모님을 위한 기도(선교사 파송예배 후) 부모님을 위해 기도합니다. 어제 선교사로 파송을 받으셨습니다. 이제 남은 일은 한국에서의 삶을 정리하는 것입니다. 하나님 그동안 머물러있었던 터전을 정리하는 과정에서 몸으로 힘들고 정리하기가 마음으로 힘든 일들이 있을텐데 그 과정에서 두분의 마음과 생각을 잘 인도해주셔서 지혜롭도록 하나님을 사소한 어느한 작은 삶의 부분에서도 드러낼 수 있기를 소망합니다. 더 많은 준비와 더 많은 노력으로 당장의 어떤 해결을 구하는 것도 중요하겠지만 그보다도 더 주님에게 매달리고 주님을 붙들어서 앞으로 있을 선교지에서의 삶에서처럼 주님의 인도하심을 느끼는 시간들이 되게 해주세요 많은 사람들의 걱정과 근심의 말들을 듣게 되지만 그 모든 것들이 관심이고 사랑임을 기억하여 나를 향한 기도뿐만이 아니라 나 역시 너를 위하여 기도.. 2022. 5. 9.
2022년 5월 5일 목요일 감정일기 (즐겁다) 오늘의 감정 : 즐겁다 어린이날이다. 어떻게 보낼 수 있을까 어제부터 고민했었다. 대략 계획은 오전에 생태체험관을 가서 여러가지 체험을 한다. 근처에서 점심을 먹고 태권유랑단 녹두 공연을 관람한다. 집에 돌아와서 스파게티를 해먹는다. 이정도의 계획을 가지고 움직였다. 저녁식사를 장모님께서 사주셔서 족발을 먹은게 변경되었지만 그럼으로 인해 더더욱 완성된 어린이날을 보냈다고 생각이 든다. 생태체험관에서는 파충류들과 닥터피쉬를 직접 만져보는 체험을 했다. 역시 평소 해보지 못하는 경험은 정말 즐거운 일이다. 아이들도 너무나 만족해 했고 사실 나도 너무 재밌었다. ㅋㅋ 그리고 간단한 도장찍기와 색칠.. 그리고 열쇠고리를 만드는게 있었는데 이것도 상당히 신기했다. 아이들이 직접 들고갈 수 있는 기념품까지 만들 수.. 2022. 5. 9.
단일품 판매 웹페이지(스파르타) 스파르타 웹개발 종합반 1주차 과제 하는동안 어렵게 느껴지지는 않았다. 강사님이 강조하시는 대로 보이는걸 그대로 찾아서 붙여보고 수정해보는 과정으로 진행해보았다. 완성하고 답안과 비교해봤더니 다른 부분도 분명 있었으나 큰 문제가 되지는 않는것 같아 그대로 제출 하였다. 재밌다. 남은 과정도 후딱 해치우고 웹도 앱도 얼른얼른 만들업 볼 수 있다면 좋겠다. 치실을 팝니다가격: 3,000원/개 이 치실은 사실 특별한 힘을 가지고 있어요. 치실을 들고 이 사이에 끼우기만 성공하면 마치 스케일링을 받은것과 같은 효과가 일어납니다. 딸기향도 나요 주문자 이름 수량 -- 수량을 선택하세요 -- One Two Three 주소 전화번호 주문하기 2022. 5. 5.
가사 묵상 기도(바람속의 음성) 주님께서 인도하시는 그곳이 벼랑끝이래도 그 벼랑 끝의 한걸음을 더 내딛어야 한대도 그곳으로 인도하시는 주님을 믿고 나아가게 해주세요 기도속에 주님을 만나지 못하고 공허함만이 찾아오며 어느 작은 유혹으로도 내 삶이 무너져만 갈때 주님 허락해주시는 그 용기를 품고 주님의 그 길을 가기를 소망합니다. 그 길에서 세상의 인정이나 세상의 성공을 얻지 못해도 그 길을 통해 오직 주님만 구하고 주님에게만 성공한 내가 되기를 소망합니다. 세상에서 이루어지는 형통함이 없을 때 나를 포기하게 하려는 수 많은 유혹들이 몰려올 때 그때에 더더욱 주님을 향한 마음을 더욱 굳건하게 해주시고 내게 허락하신 하나님의 사랑으로 그 모든 상황에서 주님을 드러내는 사람이 되게 해주세요 단지 그것을 구하는 제가 되기를 소망합니다. 앞으로의.. 2022. 5. 4.
관장님 강의 (5월 3일 화요일) 역학 F=ma 목적성과 리스크를 고려하여 효율성을 극대화 시켜야 한다. - 운동을 안해본 사람을 끌어올려야 하기 때문에 효율성이 굉장히 중요함. 근육 활성도와 젖산 활성도 핀노드 머신 -> 핀으로 꼽아서 무게를 조절하는 방식 해머 머신 -> 원판을 꽂아서 무게를 조절하는 방식 복합성과 단순성 - 타겟팅(정확성) 문제 (정확하게 타겟팅이 될수록 단순성) - 단순성을 목표로 했으나 복합성이 높은 운동을 하게 되면 효율이 떨어진 것임 플랫 -> 평평한 (복합성이 높음) 인크라인 -> 상승하는, 위쪽의 디클라인 -> 하강하는, 아래쪽의 쇄골의 모양(ㅅ자 혹은 V자)에 따라 주의해야 할 사항이 매우 다름 운동 역학 / 기구 역학 힘의 전달을 조절하는 것은 - 상체는 팔꿈치 - 하체는 무릎 체스트 프레스 - 의자에.. 2022. 5. 3.
레그 프레스 공통 - 발판에서 발이 떨어지지 않도록 할 것 - 발판이 크기 때문에 다양하게 활용 가능 - 풀 / 하프 / 쿼터 (무릎을 굽히는 정도로 분류함) - 무릎을 많이 굽힐수록 무릎에 무리가 많이 가고 엉덩이로 힘이 가게 되는데 엉덩이는 의자에 닿아 있어서 관여하지 않기 때문에 되도록 쿼터나 하프로 활용하는 경우가 많음 - 발을 가까이 하면 허벅지 바깥부분으로 힘이가고 발을 멀리하면 안쪽 부분으로 힘이 들어감 발모양 11자 자세 - 직근에 고립 자세 발모양 V자 자세 - 직근과 내전근에 관여 - 너무 많이 각도를 주지 않도록 주의 발판을 넓게 활용하는 자세 - 무릎의 각도가 안쪽으로 들어오지 않도록 주의 발판의 윗 부분을 활용하는 자세 - 주로 쿼터로 활용 - 다리를 폈을 때도 다 펴지 않아도 됨. (근육을 .. 2022. 5. 3.

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