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감옥에서도 감사기도 하나님 저는 감옥에 갇혀있습니다. 코로나라는 감옥 돈이라는 감옥 취업이라는 감옥 비교라는 감옥 세상에서의 삶이 마치 감옥과 같아서 매일 무너지는 것이 나의 일인 것만 같습니다 그러나 주님 저는 그 모든 감옥에서도 주님을 찬양하기를 원합니다. 주님을 구하고 주님을 찾고 주님을 노래하는 자가 되기를 원합니다. 더운 여름 내리는 시원하게 식혀주는 비에도 감사 사랑스러운 가족과 함께 보낼 수 있는 시간들에 감사 경제적인 부담에도 육아휴직을 결정할 수 있음에 감사 몸과 마음이 건강하여 무슨 일이든 도전할 수 있는 용기를 주심 감사 꾸준하게 노력하는 자세를 가지게 해 주심 감사 어느 순간에도 놓지 않고 또다시 나를 붙들어주심에 감사 주님께 기도 하는 이 시간을 행복함으로 채워주심 감사 아이들이 남매끼리 재밌게 잘 .. 2022. 8. 20.
관장님 교육(220817) 용어 - 상체 하체 / 상지 하지 - 기초해부학 / 기능해부학 / 운동해부학 - 힘의 원리(힘 / 속도 / 방향) --> 역학 - 생리학 / 운동생리학 / 영양생리학 - 기능학 근사슬 - 어떤 근육에 상호작용하는 근육 - 데드버그 같은 운동 생리학 - 어떤 자극에 대한 반응 / 결과 위의 것들을 활용하여 운동프로그램에 적용해야 한다. - 타겟팅은 해부학 - 무게와 세트는 역학 - 어떤 방식으로 할지는 기능학 - 그에 따른 결과값은 생리학 내가 짜둔 프로그램은 나와 회원만 알기 때문에 좋은 프로그램인지 피드백이 어렵다 - 그렇기 때문에 검증 될 때까지 오픈할 수 있어야 한다. - 프로그램을 많이 짜보고 그것으로 피드백 하는 과정들을 많이 가져야 한다. 체력향상 - 심폐지구력 / 근지구력 - 인터벌로 운동을.. 2022. 8. 19.
심샘 PT 참관 (220818) 날짜 컨디션 운동 220818 어깨 / 등 프로그램 덤벨 숄더 프레스 4키로 20개(웜업) / 10키로 / 12키로 / 15키로 / 18키로 ×2 / 20키로(의자를 더 세움) 좌우 균형으로 약한 부분 확인하며 진행 고개 / 허리 뒤로 기대고 진행 흔들리지 않도록 / 힘빠지지 않게 20키로부터 엉덩이를 조금 앞으로 빼고 견갑을 완전히 붙여서 수행 숄더프레스(매트릭스) 14키로 / 32키로 ×3 / 14키로 오른쪽 엉덩이에 받침(왼쪽어깨가 들려서) 승모로 자꾸 힘이 들어가(컨디션이 좋지 않음) 업라이트로우(원판 2.5키로) / 덤벨 래터럴 레이즈(3키로) 4세트 케이블 프론트 레이즈(양손 같이) 5키로 ×3 덤벨 시티드 벤트오버레이즈 4키로 × 4 케이블(명칭 확인) 오버에서 언더 그립으로 교체함 5키로 .. 2022. 8. 18.
책모임을 준비하며(처음 시작하는 독서동아리) 처음 시작하는 독서동아리 준비모임 - 서로 소개하기 > 독서모임에서 원하는 목적 나누기 > 관심사 나누기(독서이력, 앞으로 읽고 싶은 책이나 장르, 책외의 관심있는 문화컨텐츠 등 ) - 모임 이름 정하기(ex동안-동아리가아니었다면 안읽었을뻔한 책을 읽는 모임) - 규칙 정하기 (추가적으로 제안하거나 뺄 수 있음) > 의견이 다를때는 건설적으로 비판하기 > 무조건 반대를 하지 않기 > 못나오거나 늦으면 미리 말해주기 > 함께 만들어 간다는 태도 갖기 > 어렵게 한 이야기에 대해 비밀 지키기 > 진지하면서도 즐거운 분위기 만들기 모여 낭독하고 감상 나누는 모임 - 운영방법 > 인사를 나누고 일상은 나눈다 > 기도하고 시작한다 > 오늘 읽은 분량에 대한 목표를 정한다(페이지나 시간) > 한명씩 원하는 만큼 읽.. 2022. 8. 18.
세희 PT 4회차 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 8. 18.
세희 PT 3회차 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 8. 16.
기도하지 못하는 사람의 기도 하나님 저는 기도하지 못합니다 시간이 없어서 못하고 가만히 앉아서 눈감으면 잠이와서 못합니다 딴생각이 많이 나서 도무지 기도에 집중도 안됩니다 제가 기도를 할 수 있습니까? 제게 기도하기를 원하시는게 맞습니까? 저도 주님과 대화하고 싶습니다 저도 항상 기도하며 쉬지말고 기도하며 나의 일상의 모든 순간이 주님께 기도하는 삶이기를 소망합니다 그런데 저는 왜 이렇게 기도하지 못합니까 그래서 이렇게 기록하며 기도를 합니다 기록하는 순간의 기도는 다른 생각이 났다가도 금방 제자리로 돌아오는 것이 쉽습니다 뭔가 수행하고 있기 때문인지 집중하기도 훨씬 좋습니다 내가 얼마나 기도했는지 알기도 좋고 나의 기도가 어떠했는지 다시한번 읽어볼 수 있어서 좋습니다 일기처럼 주님과의 대화를 다시 떠들러보며 그때 그날에 주시는 감.. 2022. 8. 14.
220809 쓰는기도 정말 내가 하는 것이 아니라 주님께서 하시는 것임을 고백하게 됩니다. 지난 나의 기도들과 일기들을 다시 보면서 이게 정말 내가 해온 것들이 맞는지 의심이 되는 글들이 많습니다. 물론 그마저도 명필의 흔적은 아니지만 그 정도의 흔적 만으로도 나의 능력이 아니라 주님을 구하고 찾을 때 주님께서 주시는 능력임을 깨닫게 됩니다. 내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든 것을 할 수 있느니라 이 말씀이 정말 이 세상에서 슈퍼히어로 가 될 수 있는 느낌이라고 생각했었습니다. 하지만 내가 어떤 상황에 있든지 주님으로 인하여 만족하고 그 삶을 감사로 살아갈 수 있음을 고백하고 있다고 생각합니다. 그리고 이제는 정말 슈퍼맨 같은 힘이 있고 아이언맨 같은 지식과 기술이 있어야 히어로가 되는 것이 아니라 주님의 사랑을 품은 .. 2022. 8. 9.
찬양 묵상 기도(지극히 높으신 주) 소망 없고 빛도 없는 어두운 세상을 하나님이 사랑하사 우리에게 오셨네 예언하신 약속대로 말씀이 육신 되어 하늘 영광 버리시고 이 땅으로 오셨네 주가 지으신 모든 세상을 구원하려 영광의 주 예수님이 죽음을 택하셨네 그 고통 속에서도 주의 뜻 기억하사 길을 잃은 우릴 위해 십자가를 지셨네 부활하신 그 아침 닫힌 무덤 열리고 죽임당한 어린 양 죽음을 이기셨네 생명의 길 되시는 그리스도를 통해 아버지께 오는 자 모두 회복되리라 주가 세우신 교회 성령이 이끄시네 영원한 주의 복음 무너지지 않으리 주의 보혈로 인해 나는 자유케 됐네 예수의 사랑으로 새 생명을 얻었네 찬양하세 우리 주 삼위일체 하나님 지극히 높으신 주 영원토록 찬양합니다 지극히 높으신 주님을 바라봅니다. 복음의 전달인 것처럼 나의 믿음의 고백인것 처.. 2022. 8. 8.
심샘 PT 참관 날짜 컨디션 운동 220806 등 / 어깨 데드리프트 - 5세트 케이블 시티드 로우 - 3세트 케이블 시티드 하이 로우 - 3세트 원암 머신 로우 - 중립그립 - 4세트 케이블 풀다운 - 3세트 후 그립 바꿔서 3세트(조금 더 넓은 그립으로 바꿈) 바벨 숄더프레스(밀리터리프레스) - 3세트 머신 숄더프레스 - 3세트 업라이트로우 - 3세트 덤벨 스탠딩 래터럴 레이즈 - 3세트 머신 리어 델트 - 3세트 주의 사항 등 - 촬영시 근육이 보이는 장면으로 촬영! 더 알아볼 점 - 스트럭처는 잘 모르겠다. 2022. 8. 6.

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