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리얼학습일기 3주4일차 피너츠 44화 선거 유세 중(On campaign trail) 주요 표현 활용 예시 Get to work 일을 시작하자 get 취하다 Get to school 학교로 가 Get to work 직장으로 가 일을 시작해 주요 표현 활용 예시 Why'd you have to bring up "the Great Pumpkin?" 왜 "위대한 호박"이야기를 꺼낸거야? bring up 이야기를 꺼내다 Don't bring that up 그 이야기 꺼내지 마! Don't bring that up in front of my parents 부모님 앞에서 그 이야기 꺼내지 마 주요 표현 활용 예시 Good! We're on our way 좋았어! 우리가 간다! be on the way 가는 중이다 오는 중이다 He is .. 2022. 9. 8.
관장님 강의 220907(수) 체형분석 골반 기저근이 약할때 - 요실금 - 전립선비대증 - 힙 브릿지 운동이 좋다 - 운전 등 좌식 생활때문이다 컨트롤 가능한 근육 컨트롤 불가능한 근육 표피근육 심부근육 대둔근 중둔근 소둔근 글로벌 머슬 - 약할수록 로컬 머슬이 작용함 - 로스트 매모리즈가 일어남(근육 사용을 잃어버림) 로컬 머슬(심부근육) 위축/ 유착 - 풀어주는 동작이 근막이완 - 좌골 신경통은 근육이 유착된 상태 고관절은 상지와 하지를 연결해주는 유일한 관절 - 고관절 기능이 약해지면 상지/하지가 다 약해짐 - 앉아있는 시간이 많을 수록 고관절이 약해짐 - 고관절 약해짐을 막아주는 근육이 코어와 힙근육 50대 여성회원 - 요실금이 시작 되기 때문에 골반기저근 잡는데 집중을 해야한다 코어 - 복횡근, 외복사근 = 코르셋 근육 - .. 2022. 9. 7.
리얼학습일기 3주 3일차 피너츠 43화 사랑은 곳곳에(Love is in the air) 주요 표현 활용 예시 Your best buddy Linus got me nothing 네 절친 라이너스가 나에게 아무것도 주지 않았어 get(누구)(무엇) (누구)에게(무엇)을 사주다 / 선물하다 get ~ something ~에게 선물하다 get ~ nothing ~에게 아무것도 주지 않다 Get me some water 나 물 좀 갖다줘 Get me something 나에게 무언가 선물해 줘 You should get me something for my birthday 너는 내 생일 선물을 사줘야 해 주요 표현 활용 예시 I'm in love 나 사랑에 빠졌어 be in love 사랑에 빠지다 be in love with ~ ~와 사랑.. 2022. 9. 7.
리얼학습일기 3주 2일차 피너츠 42화 사랑이 필요해(A little love) 주요 표현 활용 예시 They'll hog the court all day 그들이 하루종일 테니스장을 독차지 할거야 hog 독차지하다 (명)야생돼지, 큰돼지 Don't hog the toys! 장난감을 독차지하지 마 Quit hogging all my time 내 시간을 독차지하려 하지 마 주요 표현 활용 예시 I'm just waiting for Valentines 나는 발렌타인데이를 기다리고 있어 wait 기다리다 wait for ~ ~를 기다리다 waiting for ~ (현재진행형) ~를 기다리는 중이다 What are you waiting for? You got this! 뭘 망설여? 넌 할 수 있어! I'm waiting for the c.. 2022. 9. 6.
주하샘 pt 참관 날짜 컨디션 운동 220905 하체(속근, 민첩성, 순발력) / 가슴 프로그램 흉근 스트레칭 양손 익스터널 로테이션 스트레칭 - 손바닥을 펴서 하늘방향 - 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 양 옆으로 벌려줌 v스쿼트 - 발판 가장 아랫부분 (힌지를 많이 줌) -힌지를 많이 쓰면 허리가 아플 수 있어 - 기본 / 10키로 ×3 - 발 v자, 발 폭은 좁게 - 햄스트링을 없애려고 함 - 대퇴 4두에 집중. 근막 - 무릎의 광근을 써주면서 일어남. 무릎이 아플 수 있음(아프면 멈출 것) 풀스쿼트 - 이전 운동에서 자극을 줬기 때문에 무게를 가져갈 필요는 없음 - 1회씩만 실시함 - 기본 / 10키로 ×2 / 20키로 ×3 -완전히 앉은 상태에서 힘을 빠진 상태에서 한번에 훅 올라옴 -엉덩이 허벅지를 한번에 폭발적으로 .. 2022. 9. 6.
리얼학습일기 3주1일차 피너츠 41화 입소문(Word fo Mouth) 주요 표현 활용 예시 Stomach's not too happy, is it? 배가 고프구나? 그치? not (too) happy 불만족스러운 불편한 배고픈 My stomach's not happy with me 배가 아파 배가 고파 주요 표현 활용 예시 Bon appetit 잘 먹겠습니다 맛있게 드세요 발음 불어 - 보나페티 영어 - 본애퍼티 주요 표현 활용 예시 I'm afraid I haven't heard any cookies calling you 유감이지만 너 부르는 쿠키는 없었어 I'm afraid~ 미안하지만, 유감스럽게도~ 이다/인 것 같다 I'm afraid I won't be able to work with you in this proje.. 2022. 9. 5.
220905 운동일지(with 상혁샘) 날짜 컨디션 운동 220905 보통 하체 프로그램 스쿼트(키네시스) - 3세트 - 발 V자 - 조금 앞에서도 해보고 중간에서도 해봄(앞에서 하면 무게중심을 조금 더 앞으로 하려고 하는 느낌이었는데.. 근육 사용은 잘 모르겠다) V스쿼트 - 40키로 - 발판의 중간보다 아래로 위치함 - 완전히 내려가는 느낌으로 많이 내려감 - 올라가는걸 튕기지 않고 올라가야함 - 3세트 파워레그프레스 - 20키로 - 와이드(발의 3분의 1이 발판 밖으로 나갔음) - 발 각도는 45도(실제론 그보다 더 넓어 보였음) - 내려올때는 내전근에서 받고 올렸을때는 내측광근으로 받음 - 내측광근을 받기 위해서 다 펴지 않고 그 근육을 유지함 - 3세트 레그 익스텐션 - 대퇴직근 끝을 눌러주는 느낌으로 들어 올려 - 2세트만 실시 레.. 2022. 9. 5.
리얼학습일기 2주 5일차 피너츠 40화 낮잠 주요 표현 활용 예시 It'll be here in one second 1초 후에 도착할거야 in(시간) (시간)후에 within (시간) (시간) 안에 in an hour 한 시간 후에 within an hour 한 시간 안에 주요 표현 활용 예시 What's going on? 무슨일이야? 요즘 어때? 어떻게 지내? What's going on? / There might be some problems resolving our new clients requests 무슨일이야? / 신규 고객들의 요구 사항들을 해결하는데 다소 문제가 있을것 같아요 What's going on? / Not much. How are you doing? 요즘 어때? / 별일 없어. 어떻게 지내? 주요 표현 활.. 2022. 9. 4.
리얼학습일기 2주 4일차 피너츠 39화 추운 겨울 주요 표현 활용 예시 It's hard to bark with a supper dish in your mouth 밥그릇을 입에 물고 짓기를 힘들지 It's hard to ~ ~하기 어렵다 It's hard to tell your age 당신 나이를 가름하기 어려워요 It's hard to win 이기기가 어려워 주요 표현 활용 예시 Throw it out the birds 밖에 새들에게 던져줘 throw out 밖으로 버리다 내던지다 (계획, 제안을)거절하다 (빛, 연기를) 내뿜다 Can you throw out the trash on your way out? 나가는 길에 이 쓰레기좀 밖에 버려 줄 수 있어요? They throw out her proposal 그들은 그녀의 제안.. 2022. 9. 3.
주하샘 PT 참관(220902) 날짜 컨디션 운동 220902 하체(힙) / 삼두 프로그램 라잉레그컬 - 14키로 ×4 덤벨 데드리프트 - 3키로 × 5 - 발 v자 - 덤벨도 v자 - 방점을 힙에 - 발목에서부터 무릎까지만 올라옴 프리스쿼트 - 기본 / 5키로 × 3 - 다리 조금 넓게 벌리고 v자 - 올라올때 힙을 들면서 쳐주면서 올라오고 마지막에 홀딩 스플릿 스쿼트 - 허리 힌지를 주고(상체가 좀 앞으로) - 힙을 빼주고 허리 에스자 - 앞발은 90도에서 고정(앞으로 나오지 않도록) - 뒷발은 그냥 걸쳐주기만 하면 됨 - 3세트 아웃타이 - 27키로 / 32키로 ×2 / 36키로 - 중둔근(상체 앞으로 손을 뒷짐) 시티드 덤벨 오버헤드 원암 - 3키로 1세트 - 시티드로 할때는 팔의 각도가 직각으로 유지(라잉은 각도가 조금 들어감.. 2022. 9. 2.

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