심샘 PT 참관

날짜	컨디션	운동
220806		등 / 어깨

 

데드리프트

 - 5세트

 

케이블 시티드 로우 

 - 3세트

 

케이블 시티드 하이 로우

 - 3세트

 

원암 머신 로우

 - 중립그립

 - 4세트

 

케이블 풀다운

 - 3세트 후 그립 바꿔서 3세트(조금 더 넓은 그립으로 바꿈)

 

바벨 숄더프레스(밀리터리프레스)

 - 3세트

 

머신 숄더프레스

 - 3세트

 

업라이트로우

 - 3세트

 

덤벨 스탠딩 래터럴 레이즈

 - 3세트

 

머신 리어 델트

 - 3세트

 

 

주의 사항 등

 - 촬영시 근육이 보이는 장면으로 촬영!

 

더 알아볼 점

 - 스트럭처는 잘 모르겠다.