본문 바로가기

전체 글445

루키교육참관(221114) 하체(대퇴사두) 프로그램 스쿼트(키네시스) - 무게3 15회 / 무게4 15회 / 무게5 15회 / 무게6 15회 - 무릎을 다 펴주지 않음 - 리듬감을 동일하게 가져가야한다 - 후반부로 갈수록 힘들어서 리듬감을 잃기 쉽다. 정신 바짝차리고 유지하려 해야함. 씨씨스쿼트 - 10키로 20회 × 4 - 무게중심을 뒤로하고 허리를 숙이고 시작 - 다 일어나지 않음 - 내려갈때 늘려주는게 중요함 - 15개하고 잠깐 쉬고 추가 5개 - 허리 아치 유지 레그프레스 - 20키로 15회 / 40키로 15회 / 60키로 15회 - 하단으로 좁게 11자 - 힌지를 없애기 위해 의자는 가장 뒤로 젖힘 와이드스쿼트(내전근) - 6키로 덤벨 가슴앞으로 잡고 15회 × 3 - 발 각도 넓게 - 발목 부담되면 더 넓게하고 힙도 더 빠져도 됨 - .. 2022. 11. 14.
221116 주일예배묵상기도(그리스도에 대하여 어떻게 생각하느냐?) 마태복음 22장 41절~ 45절 그리스도에 대하여 어떻게 생각하느냐? 예수님께 올무를 놓을 질문 - 그리스도는 메시아 - 그리스도는 다윗의 후손으로 오신다는 것 유대인들의 메시아 관 - 메시아는 정치적 인물이라 생각하고 있었음 - 메시아가 다윗의 자손으로 오는 것이 맞지만 인간으로 오는 것이 아니다. 그의 근본은 하나님이시고 하나님의 아들이신 것. - 즉, 인간적인 족보의 문제가 아니라 근원에 대한 질문이었던 것 예수님의 지적 - 어찌 다윗의 후손이 다윗의 주가 될 수 있겠는가? - 다윗의 후손으로 오실분은 한낱 인간이 아니고 하나님의 아들임을 다윗은 알고 있었다 - 다윗만 아니라 성령의 감동을 받은 사람들을 통해서 그리스도가 누구인지 구약에 많이 설명되어 있다 - 성경만 잘 읽고 공부했더라면 메시아가 .. 2022. 11. 14.
리얼학습일기 11월 2주차 위 베어 베어스 3화 최고의 푸드트럭(2/3) 주요 표현 활용 예시 Just try it! 그냥 해보세요 주요 표현 활용 예시 I don't get it 이해가 안 가 Do you get it? 이해 하셨어요? I don't get why you're late 당신이 왜 늦었는지 이해가 안 돼요 I don't get the problems on this test 이 시험의 문제들이 이해가 안 돼요 주요 표현 활용 예시 Here you go 자, 여기 있어요 주요 표현 활용 예시 There, there. 그래그래 자, 자 괜찮아 기운내 There, there. don't cry. 자자 울지 마렴 There, there. Evrything wil be all right. 괜찮아 괜찮아. 다 괜찮아질거야 주요.. 2022. 11. 13.
221113 감정일기(허무함과 확신) 오늘의 감정 : 허무함과 확신 나의 삶이 하나님이 기뻐하시는 삶을 살고 싶다고 생각했다 나의 삶이 흘러가는 방향은 무엇을 통해서도 하나님께 나아가는 길이기를 소망했다 세상은 말한다 선택과 집중을 해야 한다고 세상은 말한다 무엇하다도 놓치지 말아야 한다고 나도 하루하루를 보내면서 참 수많은 것들을 한다 어떤 때는 나의 성장을 위해서 집중하고 싶기도 하고 그저 그 순간을 즐기고 싶을 때도 많다 그러다보면 문득 이게 정말 미래의 나에게 도움이 되는 일일까? 지금 하고 있는 이 일이 정말 내가 좋아하고 즐거워할만한 일인가? 의문을 가지게 된다 이렇게 보내는 시간들이 정말 하나님의 영광을 위해서 살아가는 삶일 수 있을까? 이런 의심조차도 어떤 의미를 가지게 될까? 무엇을 통해서도 하나님을 찬양하게 하실 수 있는 .. 2022. 11. 13.
221106 감정일기(이정도의 마음) 오늘의 감정 : 글을 쓰고 싶다 내 삶에서 지나쳐가는 수 많은 생각들은 어디로 가게 되는 걸까? 그 모든 것들이 그저 그렇게 사라져 간다는 것이 아쉽기도 하고 어떤 때는 상황이 되지 않아서 바로 기록하지 못했던 순간들이 너무나 안타까울 지경이 되기도 한다 그렇기 때문에라도 이런 일기를 쓴다든지 무엇이든 글을 써보는 행위가 너무나 유익하고 도움이 된다는 생각이 들었다 아내와 어제 잠들기 전 했던 대화에서 나도 꾸준히 쓰고 읽는 사람이 되고 싶다는 생각을 하게 되었다 그런 시간들이 모여서 한층 더 나을 나로 만들어가 줄 것이라는 그런 근거 없는 마음이 문득.. 들게 된 것이다 일단은 이정도의 마음이다 매일 이렇게 컴퓨터 앞에 앉는 시간이 생각보다 쉽지는 않다 뭔가 끄집어내고 써내려가는 일이 이렇게 뭐라도 써.. 2022. 11. 6.
리얼학습일기 11월 1주차 위 베어 베어스 3화 최고의 푸드 트럭(1/3) 주요 표현 활용 예시 Is that it? 이게 다야? 주요 표현 활용 예시 What's up with this food? 이 음식 왜 이래? What's up? 잘지내? 요즘에 뭐해? What's up with that? 왜 그렇지? What's up with him? 쟤 왜 저래? What's up with the makeup? 화장이 왜 그러니? 주요 표현 활용 예시 This is going to blow your mind 이건 네가 완전히 넋이 나나게 할 거야 완전 멘붕이 올거야 뿅갈거야 This story is goona blow your mind 이 이야기를 들으면 멘붕이 올 거예요 This food will blow your mind 이 음식 .. 2022. 11. 6.
심샘 PT참관 (221104 - 등/어깨) 프로그램 흉추가동술 - 어깨손 - 위쪽으로 돌리며 흉추 들어줌 - 다시 반대동작으로 돌아옴 - 라운드 숄더에 좋음 2 - 누워서 엎드린 자세 3 - 벽에 손을 대고 가슴 밀어줌 - 턱 당겨줌 루마니안 데드리프트(와이드) - 20키로 12회 / 40키로 10회 / 60키로 10회 / 80키로 7회 / 100키로 8회(스트랩) - 무게를 더할수록 복합성이 올라가니까 후면 사슬에 더 좋음 - 일어날 때 힙에 드라이브 걸고 가슴으로 마무리 - 힙을 탁치고 올라가 - 햄스트링보다 힙에 더 개입이 많이 됨 - 턱 당기고 바벨로우 - 20키로 20회 / 25키로 25회 / 30키로 25회 / 30키로 15회 - 벤치에 튕겨서 올라옴 - 턱 당기고 - 초반부터 튕겨서 올라와야 후반까지 올릴 수 있음 - 자세가 무너지면.. 2022. 11. 4.
주하샘 PT참관(221102 - 등/어깨 후면사슬) 프로그램 데드리프트 - 20키로 12회 / 30키로 10회 / 30키로 8회 ×2 - 발 어깨보다 넓게 v자 - 와이드로 하면 후면을 더 사용하게 됨 덤벨로우 - 9키로 12회 / 10키로 12회 / 10키로 (덤벨 손잡이 잡고) 12회 - 그립이 좁기 때문에 팔꿈치를 넓게 벌려줘야함 - 덤벨1개를 바닥에 세우고 두손으로 상부를 잡고 배꼽으로 당겨줌 - 발 넓이 와이드로 v자 - 능형근 터치 로우로우 - 14키로 12회 ×5 - 프리웨이트 이후 고립으로 운동 - 뒤로 당기면서 고개를 당기고 가슴들어줌 - 뻗어져있을때 손이 모이니까 뒤로 올때는 팔꿈치를 조금 벌려줘야함 원암덤벨로우 - 3키로 12회 / 4키로 12회 / 5키로 12회 - 허리 s자 - 팔 90도까지만 올라올 것 랫풀다운 - 20키로 12회.. 2022. 11. 2.
221030 주일예배묵상기도(어찌하여 나를 선하다 하느냐?) 누가복음 18장 18~23절 어찌하여 나를 선하다 하느냐? 왜 이런 말씀을 하셨나? - 그의 질문에 문제가 있었기 때문에 - 호칭 : 선생님이라고 함. 교사라고 함. 선하다는 수식어를 사용한것도 문제 - 선하다는 표현은 존경과 신뢰의 태도 일 수 있으나 여기서는 그렇지 않았다 - 그의 표현은 존경도 믿음도 아닌 그저 단순한 수식어 이기 때문(상대와 좋은 관계를 유지하기 위해 사용함) 이런 사람 - 상대의 호칭에 의해 자신의 정체성이 세워지는 사람이 있다 - 하지만 단지 대상을 위해서 불러주는 허구의 이름일 뿐이다 - 페르소나이다. 자신의 본 모습을 가리고 가면을 쓰는 사람 - 처음에는 나의 모습을 가리기 위해 썼으나 그것이 벗겨지지 않는 경우가 있음 - 예수님은 자신에게 페르소나가 될 수 있는 상황을 거.. 2022. 10. 31.
221030 감정일기 (만족스러움..아직까지는..) 오늘의 감정 : 식단의 시작. 아직까지는 만족스러움 바디프로필을 찍기로 결정하고 식단을 시작했다 식단은 거의 원푸트 다이어트를 하는것처럼 고구마와 닭가슴살만 먹고 있다 중간에 닭가슴살을 달걀로 바꿔주거나 아몬드를 추가해주는 정도가 추가되고 있고 야채를 소량 같이 섭취해주는 정도로 진행하고 있다 처음에는 매 식단에 고기가 추가되다보니 생각보다 만족스러웠다 문제는 탄수화물이었다 탄수화물 중에 무엇을 먹어도 되는지 잘 모르겠다 잡곡밥은 집에서 항상 해먹으니까 잡곡밥을 먹을수만 있다면 양만 조절 잘해서 먹으면 될 것 같다 그리고 밥이 된다면 같이 조리할 수 있는 부분도 늘어 날 수 있을 것 같다 추가적으로 먹을 수 있는 조미료들도 알아봐야겠다 간장 소금은 가능하다면 얼마나 먹어도 되는지? 그것에 따라서 밥과 함.. 2022. 10. 30.

티스토리툴바