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찬양 묵상 기도(지극히 높으신 주) 소망 없고 빛도 없는 어두운 세상을 하나님이 사랑하사 우리에게 오셨네 예언하신 약속대로 말씀이 육신 되어 하늘 영광 버리시고 이 땅으로 오셨네 주가 지으신 모든 세상을 구원하려 영광의 주 예수님이 죽음을 택하셨네 그 고통 속에서도 주의 뜻 기억하사 길을 잃은 우릴 위해 십자가를 지셨네 부활하신 그 아침 닫힌 무덤 열리고 죽임당한 어린 양 죽음을 이기셨네 생명의 길 되시는 그리스도를 통해 아버지께 오는 자 모두 회복되리라 주가 세우신 교회 성령이 이끄시네 영원한 주의 복음 무너지지 않으리 주의 보혈로 인해 나는 자유케 됐네 예수의 사랑으로 새 생명을 얻었네 찬양하세 우리 주 삼위일체 하나님 지극히 높으신 주 영원토록 찬양합니다 지극히 높으신 주님을 바라봅니다. 복음의 전달인 것처럼 나의 믿음의 고백인것 처.. 2022. 8. 8.
심샘 PT 참관 날짜 컨디션 운동 220806 등 / 어깨 데드리프트 - 5세트 케이블 시티드 로우 - 3세트 케이블 시티드 하이 로우 - 3세트 원암 머신 로우 - 중립그립 - 4세트 케이블 풀다운 - 3세트 후 그립 바꿔서 3세트(조금 더 넓은 그립으로 바꿈) 바벨 숄더프레스(밀리터리프레스) - 3세트 머신 숄더프레스 - 3세트 업라이트로우 - 3세트 덤벨 스탠딩 래터럴 레이즈 - 3세트 머신 리어 델트 - 3세트 주의 사항 등 - 촬영시 근육이 보이는 장면으로 촬영! 더 알아볼 점 - 스트럭처는 잘 모르겠다. 2022. 8. 6.
심샘 PT 참관 날짜 컨디션 운동 220803 하체 / 이두 레그익스텐션 - 내측광근에 힘 들어가지 않도록 모아서 - 15개 10세트 - 다리가 다 펴질 때 까지 올림 V스쿼트 - 15개 6세트 - 발 V자 - 리듬타고 속도 유지 머신 런지 - 15개씩 양쪽다리 3세트 - 벨트 착용(허리부상 방지) 스티프 데드리프트 - 덤벨 12키로 15개 3세트 바벨 컬 - 팔꿈치 밀리지 않게 잡음 - 10 15개/ 15 10개/ 20 10개 원암 덤벨 컬 - 6 10개 / 8 8개 / 9 8개 주의사항 등 - 재활만 하면 효과가 적어 재발하지 않도록 운동을 통해 근육을 키워주는 작업이 중요함 - 고반복을 하기 때문에 리듬이 중요함 더 알아볼 점 - 데피니션(근육의 선명도) : 저중량 고반복 운동 - 하체 정삼각형 구조 + 이두 (나.. 2022. 8. 6.
장모님 PT 2회차 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 8. 2.
220727 수 관장님 강의(운동루틴/계획) 루틴을 매일 짤 것. - 루틴은 수학 공식이다. - 루틴은 값이 나와야 한다(효율값, 리스크 값) > 좋은 트레이너는 회원의 라이프스타일을 반영한다(피드백이 반드시 필요함) 최대효율 1시간 내에 어떻게 할까? - 루틴은 상대방에 대한 피드백(측정) 데이터가 필요하다 - 효율 극대화와 리스크 최소화가 필요함 > 역학적으로 리스크를 줄임 > 무수한 테스트를 진행해야함 > 지점 잡는게 매우 어려움 > 리스크 계산을 해야함 루틴은 흐름/연결 되어 있어야 한다.(연관되어있다) - 예상되는 리스크 - 주치의 - 직업묻기 - 트레이너 / 운동재활 - 컨디셔닝 운동 / 라이프에 맞게 효율 극대화 오다리가 X다리보다 위험함 - 오다리가 심하면 발꿈치 염좌, 퇴행성 관절염이 오기 쉬움 숙제 - 여성, 25세, 운동경험 전.. 2022. 8. 1.
혈루증 가진 여인 사건 묵상 기도 혈루증 가진 여인이 예수님의 옷자락을 만진 사건을 떠올려 봅니다. 예수님의 옷에는 아무런 능력이 없음을 기억합니다. 부정한 자로서 사회적으로 받을 어려움이 존재함에도 예수님을 향한 믿음으로 희망을 가지고 용기를 내어 그 수 많은 인파 사이로 들어간 사람 예수님이 베풀어주신 기적이 아니라 그 믿음으로 하여금 그는 구원을 받았습니다. 나는 어떤 믿음을 가지고 있습니까 나의 믿음을 돌아봅니다. 일상을 살아가며 모든 순간에 주님께서 주시는 은혜들을 찾게 해주세요 순간순간 두렵고 떨리는 일들을 세상가운데 마주하게 되지만 그 모든 것을 나의 성장을 위해 나의 성화를 위해 온 세상을 위해 펼쳐 보이시는 주님의 선물임을 기억하게 해주세요 내가 찬양 하는 매 순간에 주님을 만나고 주를 향하여 찬양하게 해주세요 숨을 쉬는.. 2022. 8. 1.
찬양 묵상 기도(끝없는 사랑) 하늘보다 높은 주의 사랑 하늘에서 주 자비 내려 영원한 사랑 알게 하소서 너무도 깊은 주의 끝없는 사랑 흐르게 하소서 주사랑 더 알게 하소서 나에게 부으소서 끝없는 사랑 원합니다. 하늘보다 높으신 주님의 사랑을 생각해봅니다. 내가 감당할 수 도 없는 그 사랑을 주님은 하늘과 같은 가슴으로 나를 품어주십니다. 주님의 품 안에서 나는 매일을 살아갑니다. 그렇게 주님의 사랑을 알아갑니다. 그렇게 주님의 사랑을 배워갑니다. 하지만 여전히 나의 모습은 예수님을 닮고 싶고 그 사랑을 삶으로 살아내고 싶은 내 마음과는 다르게 매일이 무너짐의 연속이고 게으르고 연약 할 따름입니다. 미워하고 걱정하고 탓하는 못난 모습들 뿐입니다. 그러나 주님 주님의 끝없는 사랑을 묵상합니다. 이런 나에게도 흘러넘치는 주님의 사랑을 바라.. 2022. 7. 30.
2022년 7월 23일 토요일 감정일기 (미안/마음이 아픔) 오늘의 감정 : 미안. 딸을 다치게 했다. 잘 시간인데 잔뜩 흥분해 있는 아이를 진정시키고 재우려고 잠깐 놀아주고 이제 자자~ 하면서 안아서 눕히는 과정에서 손가락에서 우드득 소리가 나더니 부어서 인지 아니면 정말 뼈가 돌아가기라도 한건지 새끼 손가락 각도가 조금 바깥쪽을 향하고 있었다 아프다고 울기는 하지만 스스로 움직이기도 하고 그래서 병원까지는 가지 않기로 하고 얼음 찜질을 해주었다. 아내가 고생하고 있다. 사고는 내가 치고 아내가 달래고 재우기에 들어갔다. 혹시라도 뼈에 이상이 생긴건 아닌지 당장 병원에 가봐야 하는건 아닌지 걱정이 너무 된다. 내가 내 아이를 아프게 했다는 점이 참.... 마음을 무겁게 한다. 아이가 울면서 말한다 말로만 했어도 내가 그렇게 했을텐데 아빠가 힘으로 했다고 맞다 내.. 2022. 7. 23.
2022년 7월 22일 금요일 감정일기 (반성) 오늘의 감정 : 반성 장모님 운동을 참관하러 갔다. 어머님이 운동하시는데 헷갈려하시는 부분들이 있었다. 힌트가 되려나 싶어서 몇마디 했었는데 TP 하는 중에 오더가 이중으로 나오게 되면 운동하시는 분이 헷갈려할 수 있으니까 하지 말라고 하셨다. 그런 취지에서 아는 사람일수록 더 참관을 안하려고 하는 것도 크다고 하셨다. 순간 너무 죄송하고 부끄러웠다. 내가 뭘 안다고 그렇게 떠들었을까 싶었다. 하시는 걸 잘 적고 질문 하고 이해하고 이해하지 못하면 다시 물어보고 그런 정도만으로도 지금은 충분 할텐데 조언이랍시도 끼어들었다. 괜히 아는 척이었다. 반성한다. 다음 참관시부터는 질문이 있다면 하되 절대 개입하지 않겠다. 이부분은 정말 중요하다는 생각이 들었다. 당장 내가 교육을 받아야 하는 상황이기 때문에 가.. 2022. 7. 22.
세희 PT 2회차 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 7. 22.

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