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리얼학습일기 2주 4일차 피너츠 39화 추운 겨울 주요 표현 활용 예시 It's hard to bark with a supper dish in your mouth 밥그릇을 입에 물고 짓기를 힘들지 It's hard to ~ ~하기 어렵다 It's hard to tell your age 당신 나이를 가름하기 어려워요 It's hard to win 이기기가 어려워 주요 표현 활용 예시 Throw it out the birds 밖에 새들에게 던져줘 throw out 밖으로 버리다 내던지다 (계획, 제안을)거절하다 (빛, 연기를) 내뿜다 Can you throw out the trash on your way out? 나가는 길에 이 쓰레기좀 밖에 버려 줄 수 있어요? They throw out her proposal 그들은 그녀의 제안.. 2022. 9. 3.
주하샘 PT 참관(220902) 날짜 컨디션 운동 220902 하체(힙) / 삼두 프로그램 라잉레그컬 - 14키로 ×4 덤벨 데드리프트 - 3키로 × 5 - 발 v자 - 덤벨도 v자 - 방점을 힙에 - 발목에서부터 무릎까지만 올라옴 프리스쿼트 - 기본 / 5키로 × 3 - 다리 조금 넓게 벌리고 v자 - 올라올때 힙을 들면서 쳐주면서 올라오고 마지막에 홀딩 스플릿 스쿼트 - 허리 힌지를 주고(상체가 좀 앞으로) - 힙을 빼주고 허리 에스자 - 앞발은 90도에서 고정(앞으로 나오지 않도록) - 뒷발은 그냥 걸쳐주기만 하면 됨 - 3세트 아웃타이 - 27키로 / 32키로 ×2 / 36키로 - 중둔근(상체 앞으로 손을 뒷짐) 시티드 덤벨 오버헤드 원암 - 3키로 1세트 - 시티드로 할때는 팔의 각도가 직각으로 유지(라잉은 각도가 조금 들어감.. 2022. 9. 2.
심샘 PT 참관(220902) 날짜 컨디션 운동 220902 등 / 어깨 프로그램 뜀뛰기 10회 등/흉각 가동성 스트레칭 - 머리뒤로 손 모으고 앞뒤로 젖히기 클럽벨 - 앞에서 등뒤로 반복 - 등뒤에서 앞으로 발검 하듯이 요가블럭 - 고개숙이고 가슴에서 앞으로 내밀기(두손으로잡고) 케이블 풀다운(와이드 그립) - 17.5키로 15회 / 25키로 ×3세트 케이블 풀다운(내로우 그립) - 그립을 몸쪽으로 가장 가까운쪽을 잡고 - 17.5키로 / 25키로 × 2 - 내릴때 몸이 살짝 뒤로 젖혀지면서 가슴을 내고 가슴에 얹듯이 당김 바벨 로우 - 기본 / 20키로 ×3 - 흉추가동을 먼저 해준 효과가 좋음 - 고개 중립 머신로우 - 20키로 / 34키로 / 48키로 - 뉴트럴 그립의 가장 상단을 잡음 케이블 풀다운 - 10키로 ×3 - 무릎.. 2022. 9. 2.
리얼학습일기 2주3일차 피너츠 38화 안 풀리느 날 주요 표현 활용 예시 that's very comforting 그거 정말 위로가 되네요 comforting 위로가 되는 편안하게 하는 confort 편안 안정시키다 That's very comforting 그거 정말 위로가 되네요 That's very comforting 하나도 위로가 되지 않네요(비꼴때) 주요 표현 활용 예시 You and I going to the movies 영화를 보러 가는 너와 나 go to the movies 영화관에 가다 영화 보러 가다 Let's go see a movie 영화 보러 가자 Let's go to the movies 영화 보러 가자 주요 표현 활용 예시 Snap out of it 기운 내! 정신차려 벗어나다 회복하여 원래 상태로 돌아.. 2022. 9. 2.
감정일기(우리들의 블루스의 정준을 보며) 오늘의 감정 : 멋지다 워낙 매력적인 케릭터로 만들어지기도 했고 연기한 배우가 그 매력을 한껏 키워주기도 했고 그러다보니 시너지가 배를 더해서 진짜 멋진 인물이 만들어 진것 같다 아직 10화 남짓을 보고 있기 때문에 남아 있는 내용이 절반이라 그 인물에 대해 다 알수는 없는 거겠지만 지금까지의 모습만으로도 느끼는 점이 많고 닮고 싶은 점들이 많이 있다 첫 번째는 그의 기록이다 그의 기록은 자신의 감정과 생각을 꾹꾹 눌러담은 절제된 몇마디의 문장이다 그 문장의 시작은 자신의 마음이 어려운 이유가 정확하게 짚어져 있다 그리고 마지막문장은 그래서 나는 어떻게 할 것인가 이렇게 묻는다면 누군가를 탓하지 않고 내가 할 수 있는 일을 찾을 수 있을 것 같다 더 객관적으로 상황을 바라보고 해결의 실마리를 찾아 낼 수.. 2022. 9. 1.
집중을 구하는 기도 주님 저는 집중해야합니다 새로운 직업에 도전하고자 하고 그러기 위해서 주어진 시간안에 저만의 기술을 익혀야 합니다 제게 집중 할 수 있는 힘을 주세요 이 시간들을 통해서 더 주님을 노래하고 찬양하는 자가 되기를 원합니다 이 시간들이 힘들고 어렵고 어정쩡하고 뻘쭘하고 어영부영 보내는 시간이 될지도 모르지만 그 모든 시간들이 다 주님을 향해서 드려지는 시간이기를 원합니다 그래서 성실하게 보내고 싶습니다 그래서 더 가족에게도 잘하고 만나는 모든 사람들에게도 친절하고 싶습니다 배움의 시간들을 찾아서 배우고 묻고 깨닫고 할 수 있는 지혜와 용기를 허락해 주세요 배운것들을 연습하고 내것으로 만들어 낼 수 있도록 인도해주세요 무지의 지를 깨닫게 하셔서 무엇이 부족하고 무엇을 더 연습하고 공부해야 하는지 알아갈 수 있.. 2022. 8. 31.
220828 감정일기(한밤의 프레이즈에서 있었던 일) 오늘의 감정 : 행복, 감사, (아쉽) 한밤의 프레이즈에 참석했다. 랩퍼가 나와서 시끄럽게 랩을 할때는 무슨 말인지 몰라도 그 흥겨운 비트에 몸을 실어 신나게 춤을 추던 딸이.... 메세지를 전달하고 위러브의 찬양이 시작되고선 집에 가자고 보챘다. 나는 찬양의 감동에 좋으면서도 딸의 반응에 서운함을 느끼며 업어주고 여기저기 걸어도 다녀보며 달래고 있던 중 끝없는 사랑이 시작됐다. 그러자 딸이 따라 부르면서 곡이 다 끝날 때까지 가만 서서 아빠를 봤다가 무대를 봤다가 하면서 찬양을 따라 불렀다 그 모습이 너무나 좋았다 같이 찬양하며 너무너무 벅차고 좋았다 자꾸 눈물이나고 목소리도 흘들렸지만 그래도 딸을 안고 같이 찬양을 했다 딸과 함께 찬양 할 수 있어서 너무너무너무 좋았다 비록 그 가사의 의미를 알았다거.. 2022. 8. 30.
리얼학습일기 2주2일차 피너츠 37화 샐리 주요 표현 활용 예시 I hold a grudge aginst them 난 그들에게 앙심을 품고 있어 hold a grudge 앙심을 품다 뒤끝이 있다 He holds grudges 그는 뒤끝 있는 사람이야 He doesn't hold grudges 그는 뒤끝 없는 사람이야 one to hold a grudge 앙심을 품는 사람 / 뒤끝 있는 사람 He's not one to hold a grudge 그는 앙심을 품을 성격이 아니야 He is one to hlod a grudge 그는 앙심을 품을 성격이야 주요 표현 활용 예시 Maybe it'll make her feel bad 그녀의 기분이 안좋아 질지도 모르잖아 feel bad 기분이 나쁘다 make ~ feel ~ ~의 기분을 .. 2022. 8. 30.
심샘 PT 참관(220830) 날짜 컨디션 운동 220830 가슴 / 삼두 프로그램 스미스 디클라인 벤치 프레스 기본 / 20키로 / 40키로 / 50키로 디클라인 덤벨 프레스 10키로 / 15키로 / 20키로 오른쪽으로 쏠림(한쪽이 먼저 들려해서 그렇게 됨) 싯업보드에서 진행 디클라인 덤벨 플라이 V자 각도 유지(덤벨) 3키로×3 뒤로 쭉 당겨서 디클라인으로 밀어줌 위로 들지 말고 아래로 보내는 느낌 인클라인 벤치에 앉아서 진행 케이블 시티드 사이드체스트 두 발을 모으고 진행함 햄스트링 밑으로 가져오는 동작 5키로 / 7.5키로 ×2 체스트 딥스 몸무게 ×3 너무 많이 내려가지 않아야함 무릎을 당겨줌 벤치프레스 20키로 ×3 오른쪽으로 휘어짐 팔꿈치 들지 말고 90도로 내려서 할 것. 인클라인 체스트 프레스 40키로 ×3 케이블 시.. 2022. 8. 30.
찬양 묵상 기도 (입례) 우리 모두 예배하는 자 되어 온전히 영과 진리로 주를 예배하자 주가 우리와 함께 영원히 함께 하시고 마르지 않는 샘물로 우릴 채우시리라 찬양을 통해 나는 예배자임을 다시한번 상기시켜보게 됩니다. 하나님께서 나를 예배자로 세우심을 믿고 감사하게 됩니다. 그것이 심지어 나 혼자가 아니라 우리 모두를 그렇게 부르셨음에 더 큰 감사와 만족을 느낍니다 나의 모든 삶의 순간들을 예배자로 살아 갈 때 내가 할 수 있는 모든 것들로 주님을 예배하며 살아가고자 다짐할 때 주님께서 부어주신 그 은혜로 인해 내가 그렇게 살아갈 수 있음을 확신하게 되고 주어진 모든 상황을 감사로 맞이하며 모든 것이 주님으로 인함임을 믿고, 의지하고, 고백하게 됩니다 주님은 항상 나와 함께하여 주시는 분입니다. 나를 사랑하셔서 계획하시고, 준.. 2022. 8. 30.

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