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리얼학습일기 4주5일차 피너츠 52화 눈아, 펑펑 내려라(Let it snow) 주요 표현 활용 예시 I hope it's good for me because it's killing me! 나한테 좋았으면 좋겠네, 나 죽을 것 같거든! It's killing me! 죽을 것 같아 힘들어 / 괴로워 죽겠어 it's killing me! 힘들어 죽을것 같아 It's killing me! 말하고 싶어 죽을 것 같아! 주요 표현 활용 예시 This is it. partner! 바로 이거야. 친구 This is it. 이제 결전이야 바로 이거야 이제 시작한다 주요 표현 활용 예시 I didn't think he should pass up our house just because fo you 너 때문에 우리집을 그냥 지나치지는 않을거라고.. 2022. 9. 16.
세희 PT 9회차 날짜 컨디션 운동 220905 하체 프로그램 장요근 운동 - 3세트 슈퍼맨 자세 - 3세트 힌지 가동 운동 - 이전시간 힌지가 안되서 일부러 힌지 활용을 위한 운동으로 진행 - 무릎펴고 힌지만 움직여서 앞으로 인사 - 햄스트링에 걸려서 안내려 갈때까지 레그프레스 - 의자 뒤로 젖혀서 힌지 없앰 - 29키로 6개 / 53키로 1개 / 두칸 아래 2개/ 한칸 아래 1개 - 중간 보다 아래 발 위치 발 V자 - 근 활성도를 위해서 함 - 크레아틴 소모 스쿼트 - 폼롤러들고 (힙에 걸림) - 발 어깨보다 조금 더 넓게 브이자 - 무릎 앞으로 나가지 않도록 - 2세트 v스쿼트 - 힙에 힘을 주고 싶으면 뒤꿈치에 주면 됨 - 2세트 스텝박스 - 발 올리고 뒷발은 쭉 펴서 아래로(뒤꿈치 닿도록) - 힙에 힘이 들어간.. 2022. 9. 16.
리얼학습일기 4주 4일차 피너츠 51화 아무짝에도 쓸모없어(Good for nothing) 주요 표현 활용 예시 You're afraid to do something about it! 어떻게 해보기가 무서운거지! do something about ~ ~ 에 대해 어떻게든 해보다 Do something about your bad grades 네 나쁜 성적을 어떻게 좀 해봐 I want to do something about it 어떻게 좀 해보고 싶어 주요 표현 활용 예시 What do you think? 어때? 어떤것 같아? What do you think? (이 옷) 어떤 것 같아? (음식 맛이) 어때? 주요 표현 활용 예시 You can take him 충분히 싸울 수 있어 take A on A를 상대로 싸우다, 경쟁하다 (.. 2022. 9. 15.
220915 하체운동일지(with 현준샘) 날짜 컨디션 운동 220915 보통 하체 프로그램 스쿼트 - 스쿼트는 풀스쿼트, 하프스쿼트, 쿼터스쿼트로 할 수 있다(내려가는 정도로 나눔) - 발을 어깨넓이로 벌리고 뒤꿈치를 안쪽으로 15~20도 넣어줘서 발을 V자로 만듬 - 무릎을 굽히고 엉덩이를 빼는 두가지 동작으로 준비 - 내려가면서 무릎이 바깥쪽으로(발가락 방향으로) 향하도록 내려감 - 백스쿼트(목뒤로 어깨위로 올려서 무게를 올림) - 기본 3세트 진행(각 12회) - 발 간격에 따라 내로우스쿼트 / 와이드스쿼트 로 나뉨 와이드스쿼트 - 어깨넓이의 두배정도로 벌림 - 발은 최대한 벌릴 수 있는 만큼 벌림 - 무게드는 방법(덤벨을 가슴으로 : 코어 활용 / 아래로 내려서 : 코어 활용 제한) - 내전근을 포인트 하기 때문에 힌지를 많이 주지 않음.. 2022. 9. 15.
책 '나는 4시간만 일한다' 오디오북 듣는 중 생각 나를 흥분 시키는 것이 무엇일까? - 행복과 다르지 않은 이 흥분이라는 말을 다시한번 생각해본다. 나는 무엇에 흥분하는가? 그 흥분하는 일을 나는 지금 하고 있는가? 할 수 있는가? 하지 못하는 이유는 무엇인가? 구체적으로 생각해보고 싶어졌다 - 나는 노래 할때 너무 좋다. 그래서 이번에 찬양팀을 할 때 너무 좋았다. 노래 할 수 있었고 그리고 하나님을 향한 나의 적극 적인 삶의 표현을 할 수 있어서 좋았다. 그 찬양을 연습하고 준비하며 노래 함이 즐거웠고 그렇게 하나님으로 가득 채워진 하루하루들이 만족스러웠다. - 나는 무엇에 흥분 하는가? 나는........ 정말 잘 모르겠다. 나는 무엇에 흥분 하는가? 하고 싶은 일 생각 나는대로 적어본다. 정말 나를 흥분 시키는 일이 무엇인지 나도 알아보고 .. 2022. 9. 15.
리얼학습일기 4주3일차 피너츠 50화 조금 으스스해(Kind of spooky) 주요 표현 활용 예시 Suit yourself 네 마음대로 해 하고싶은대로 해 주요 표현 활용 예시 I'm glad you didn't hear that 못 들으셔서 다행이에요 I'm glad~ ~라 다행이다 I'm glad 다행이다 I'm glad you're happy 당신이 행복해서 다행이야 I'm glad you like it 당신이 좋아하니 다행이야 주요 표현 활용 예시 It just passed out 기절했어 pass out 기절하다 의식을 잃다 잠이 들다 나눠주다 배포하다 He went home and passed out after a long day at work 그는 직장에서 긴 하루를 보낸 후 집에 와서 쓰러져 잠들었다 Can .. 2022. 9. 14.
리얼학습일기 4주2일차 피너츠 49화 착한 개(Good dog) 주요 표현 활용 예시 So long, old friend! 잘있어, 오랜친구여 so long 잘 있어 잘 가 긴 여정을 앞둔 듯한 작별 인사 Bye! See you! 안녕! 또 봐! 주요 표현 활용 예시 He looks anything but edible. 전혀 먹을 수 있는 것으로 보이지 않는다 anything but ~ ~빼고 전부 ~가 전혀 아닌 edible 먹을 수 있는 inedible 먹을 수 없는 Anything but 떡볶이 떡복이만 아니면 돼 주요 표현 활용 예시 You used to dance up a storm 너 신나게 춤췄었잖아 up a storm 열정적으로 dance up a storm 신나게 춤추다 She was talking up a s.. 2022. 9. 13.
220913 운동일지(with 현준샘) 날짜 컨디션 운동 220913 보통 가슴 프로그램 벤치프레스 - 기본 / 10키로 / 15키로 - 머리, 견갑, 힙, 발바닥 4가지가 땅에 닿아 있어야 함 - 내렸을 때 가슴 중간 부분까지 - 올렸을 때 조금 더 위로 덤벨체스트프레스 - 6키로 3세트 - 벤치프레스보다 가동범위가 넓음 / 복합성이 더 높음 - 올렸을 때 덤벨이 거의 붙을 정도로 들어줘야함(모아주는 동작) - 들어주고 시작해서 자세를 잡음 - 운동 후 일어설 때 덤벨을 복부로 모아서 일어남 / 무거우면 그냥 옆으로 내려놓고 일어남 머신체스트프레스 - 10키로 / 20키로 / 25키로 - 궤적이 살짝 내려갔다 올라가는 느낌 - 힘들면 거기까지(몸을 비틀어서 들면 안됨) - 어깨가 들리지 않도록 주의 플라이 - 기본 / 2칸 2세트 - 손잡이.. 2022. 9. 13.
리얼학습일기 4주 1일차 피너츠 48화 마시(Marcie) 주요 표현 활용 예시 That should count for something shouldn't it? 뭐라도 의미가 있죠? 그쵸? count for something 뭐라도 의미가 있다 가치가 있다 That should count for something, shouldn't it? 뭐라도 의미가 있죠? 그렇죠? It's hot, isn't it? 덥네요, 그렇죠? 주요 표현 활용 예시 It can't hurt to ask 물어봐서 나쁠 건 없어 It can't hurt to ~ ~ 해서 나쁠 건 없어 It can't hurt to try 노력해서 나쁠 건 없어 If you don't ask, the answer's always no 물어보지 않으면, 잡은 항상 안 된다.. 2022. 9. 12.
리얼학습일기 3주7일차 피너츠 47화 형제자매(Brothers and sisters) 주요 표현 활용 예시 I knew I had the wrong thumb 역시 다른 엄지손가락이었어 I knew ~ 역시 ~ ~ 일 줄 알았어 I knew it 그럴 줄 알았어! I knew it! It was the wrong size! 역시 사이즈가 잘못된 거였어! 주요 표현 활용 예시 I give up! 포기할게! give up 포기하다 이제 못하겠다 Don't give up 포기하지 마 I give up! What is it? 포기할래 그게 뭔데? 주요 표현 활용 예시 Instead of watching TV, you could be straightening up your room TV보는 대신에 방 청소를 할 수도 있지 straigh.. 2022. 9. 11.

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