루틴 스터디(220928)

다이어트 루틴

1. 심박수를 올린다
2. 대근육을 많이 사용한다

루틴교육을 하는 이유

 - 운동을 찾아보라는 것

소도구가 전신을 사용하기 때문에 다이어트에 좋음

공복
- ATP : 영양소의 운동에너지
- 아미노산 풀에 인슐린이 없는 상태

소화중엔 부교감 신경계
운동시엔 교감신경계가 활성화 되어야 함ㅁ

승범샘의 루틴

나인샘의 루틴

 

내 루틴

 

소감

 - 전신운동으로 할 수 있다면 가장 좋겠지만 초보자에게는 너무 어렵다

 - 초보자들도 배우면서 재밌게 할 수 있는 소도구 운동을 할 수 있다면 좋겠다. (애니몰 플로우로 플로우를 짠다든지...)

 - 다이어트를 위해서도 개인별로 다르게 적용한 운동 프로그램이 필요하다는 것. (수준별, 체형별)

 - 초보자를 위한 루틴을 짜려 해봐도 갈피를 못잡고 생각나지 않아서 어렵게 느껴졌다. 

 - 이 첫 기록은 나중에 우리가 만들어갈 루틴들을 통해서 우리의 변화를 잘 느끼게 되는 지표적인 자료가 될 거라고 생각이 든다.