230422 관장님 교육(라운드 숄더1)

상체 하체보다는 상지 하지로 용어 사용

상체 (스카플라)
어깨 이음뼈

날개뼈의 수직회전 / 수평회전

건강한 날개뼈는 쇄골뼈 각도를 보고 알 수 있다
- 쇄골 각도가 너무 올라가면 올림 어깨

회전근개
- 극상근 / 극하근 / 견갑하근 / 소원근

일자허리는 라운드숄더를 무조건 가져옴

짧아진 근육과 약해진 근육
짧아진 근육(늘려줘야 하는 근육)
- 대흉근 / 소흉근 / 오훼원근 / 이두근 / 전면삼각근 / 후면 삼각근 / 전거근 / 광배근 / 상부승모근

 

약해진 근육(강화해줘야 하는 근육)

- 능형근 / 하부승모근

마사지볼로 풀어줄것(근막이완)
- 괜찮은지 확인
- 지지(뒤쪽 견갑을 받쳐줄 것)
- 압점(살짝 눌러주고 해야함)

라운드숄더 교정만해도 거북목이 개선된다