221222 운동일지 (가슴/등 슈퍼세트 with 현준샘)

프로그램

슈퍼세트 목적

 - 시간이 없을 때 활용함

 - 길항근 운동을 같이 함으로 운동이 매우 효율적임

 

방법

 - 가슴운동을 1세트 실시하고 쉬는텀 없이 이어서 등운동을 실시

 - 쉬는 텀을 없애기 위해서 근처에서 바로 수행할 수 있도록 세팅이 필요함

 - 2세트를 붙여서 한세트로 가져가기 때문에 평소보다 쉬는 시간이 조금 더 주어야 함

 

단점

 - 근육의 포인트가 이동하기 때문에 숙련자가 아니면 수행자체에 어려움이 있을 수 있음

 - 무게를 많이 치기 어려움

 

소감

 - 연결해서 다른 운동을 하는 재미가 확실히 있음

 - 운동 시간이 단축되는 효과가 큼