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트레이너 공부2

230401 관장님 교육(요방형근 / 이상근) 기립근 비대칭 - 오른쪽 어깨가 말리면 왼쪽 기립근이 많이 활성화 됨 - 기립근은 지근 > 지근은 지탱 저항해주는 역할(24시간 일함) 활성화&비활성화 -활성화단계 - 신경은 1개 이상, 2개 이상의 근육을 지배한다 - 뇌 신경 근세포까지 활성화 되어야 한다 기립근 활성화 - 점차적으로 활성화가 되면 뇌에서 인지를 못해 - 수면시에 자동으로 돌아가(일부러 반대로 돌려줘야함) - 한쪽이 과활성화 되면 회전이 걸린다 - 왼쪽이 활성화되면 오른쪽이 짧아진다 - 기립근 과활성화 측정은 반드시 해주어야 함(한쪽 무릎을 위로 접어올려주기 - 요방형근 마사지 할때 다리 자세) / 한쪽 한 뒤에는 정렬이 무너지니까 정렬을 다시 해주어야 함 정렬(상하/전후/회전) - 골반기전 / 코어기전 / 어깨기전 - 골반기전을 먼저.. 2023. 4. 6.
2022년 4월 27일 관장님 강의(웨이트 트레이닝) 분석/평가 - 기준점이 필요하다 - 경추측만은 병원으로 보내야 한다. (목뼈) 척추측만의 90%가 오른쪽으로 휜다. - 보통 1번에서 2번을 휘는데 3번까지 휘는 경우는 병원으로 보내야 한다. - 척추측만의 원인은 불명이다. (일부 유전의 영향은 있음) 근육의 활성화 - 근육이 일을 시작했다. 일을 잘한다. 근육의 비활성화 - 근육이 쉰다. 근육의 과활성화 - 산소가 많이 필요함 - 많은 영양분을 필요로하고 실제로 많이 공급 받음 - 이로 인해 근육의 비대칭이 발생함 - 뇌 인지가 계속 일을 하려고 하는 상태 지근 - 항상성의 역할(항상 일하는 근육) - 항상 일하는 지근이 틀어지는 경우에는 상황이 심각해짐. 계속해서 틀어짐을 강화하기 때문 웨이트 트레이닝 - 그룹PT는 다수를 한번에 하는 프로그램이 아.. 2022. 4. 28.