루틴스터디2 루틴스터디 2회차(220930) 다이어트 루틴 2회차 피드백 - 큰 근육부터 사용해야함(숄더프레스와 데드리프트 순서를 바꾸는게 좋음) - 초보자들의 경우 루마니안데드리프트가 어렵기 때문에 백익스텐션, 힌지, 흉곽가동을 어떻게 가져가야할지 고민해보아야 함 디테일 1-점프스텝박스는 쿼터보다 가벼운 점프로 사뿐히 진행 2-쿼터스쿼트로 가동 범위 확장과 태보운동으로 상체 운동 포함 3-바이퍼무빙스쿼트로 잔발과 집중력 사용하며 전진 후진. 와이드 스쿼트 형태로 진행. 4- 하프스쿼트와 상체 협응과 집중 위해 가벼운무게로 덤벨 클린 스위칭 운동. 5- 메디슨볼 점프 스쿼트를 코어사용하여 체공시간 유지노력하기. 착지 사뿐히 하도록 6- 롤백스탠드 코어와 전신 사용하며 반동과 함께 협응력+균형감각 향상 쉬는 시간마다 한바퀴에서 2바퀴 워킹 진행. 호.. 2022. 9. 30. 루틴 스터디(220928) 다이어트 루틴 1. 심박수를 올린다 2. 대근육을 많이 사용한다 루틴교육을 하는 이유 - 운동을 찾아보라는 것 소도구가 전신을 사용하기 때문에 다이어트에 좋음 공복 - ATP : 영양소의 운동에너지 - 아미노산 풀에 인슐린이 없는 상태 소화중엔 부교감 신경계 운동시엔 교감신경계가 활성화 되어야 함ㅁ 소감 - 전신운동으로 할 수 있다면 가장 좋겠지만 초보자에게는 너무 어렵다 - 초보자들도 배우면서 재밌게 할 수 있는 소도구 운동을 할 수 있다면 좋겠다. (애니몰 플로우로 플로우를 짠다든지...) - 다이어트를 위해서도 개인별로 다르게 적용한 운동 프로그램이 필요하다는 것. (수준별, 체형별) - 초보자를 위한 루틴을 짜려 해봐도 갈피를 못잡고 생각나지 않아서 어렵게 느껴졌다. - 이 첫 기록은 나중에 우리.. 2022. 9. 29. 이전 1 다음
