내가 들은대로1 스쿼트 머신 / 시티드레그컬 / 라인레그컬 / 오버헤드숄더프레스 스쿼트 머신 - 엉덩이, 허리, 머리 밀착, 턱은 넣고 - 발 위치는 멀리둘수록 햄스트링이 짧은 사람에 유리함.(유연한 사람 일수록 아래쪽으로 내려도 됨) - 발을 V자로 하면 힙 개입이 들어감(패킹) 시티드레그컬 - 무릎에 무리가 덜가게 하는 기구 - 무릎이 아픈 이유는 무릎 주변 근육에 이상이 생겨서.... (추가 2가지 정도 더 있음) - 피봇 포인트 : 무릎 관절을 위치해주는 자리 - 컬을 할 때 좌석이 뒤로 밀리면서 무릎 각도가 많이 굽혀지지 않도록 함 - 운동효과는 가져가면서 무릎에 무리가 가지 않도록 하는 운동 기구 라인레그컬 - 어깨가 앞으로 나가지 않도록 팔의 각도를 90도로 유지 - 피봇포인트에 맞춰서 상체가 앞으로 좀 더 나갈수 있음(트레이너가 위치를 잡아줄 것) 오버헤드숄더프레스 -.. 2022. 5. 10. 이전 1 다음