전체 글456 일자 허리 교정을 위한 스트레칭: 허리를 다시 말랑말랑하게! 2025. 3. 17. 일자 허리와 라운드 숄더의 원인: 당신의 몸을 아프게 하는 적들! 일자 허리와 라운드 숄더는 현대인에게 흔히 나타나는 체형 문제로, 많은 사람들이 이 두 가지 문제로 고생하고 있습니다. "왜 나만 이런 체형을 가졌지?"라고 고민하는 분들이 많겠지만, 사실 이는 잘못된 자세와 생활 습관이 주된 원인입니다. 이번 글에서는 일자 허리와 라운드 숄더의 원인에 대해 자세히 알아보고, 이를 예방하고 교정하기 위한 방법도 소개하겠습니다.일자 허리란?일자 허리는 말 그대로 허리의 자연스러운 곡선이 사라져서 허리가 일자로 보이는 상태를 말합니다. 이는 척추의 자연스러운 S자 곡선이 무너지는 현상으로, 다양한 원인에 의해 발생합니다. 일자 허리는 허리 통증, 고관절 통증, 그리고 허리디스크와 같은 심각한 문제로 이어질 수 있으므로, 이를 조기에 인식하고 교정하는 것이 중요합니다.일자 허.. 2025. 3. 17. 체형 교정이란? 당신의 몸을 변화시키는 첫걸음! 체형 교정은 현대 사회에서 많은 사람들에게 필요한 개념입니다. 많은 사람들이 일상생활에서 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 다양한 체형 문제를 겪고 있습니다. 특히 '일자 허리'와 '라운드 숄더'는 현대인에게 흔히 나타나는 체형 문제로, 마치 우리의 몸이 "나는 이렇게 살기로 결정했어!"라고 외치는 듯한 느낌을 줍니다. 이러한 문제들은 단순한 외적인 모습뿐 아니라 신체의 기능에도 영향을 미칩니다. 그래서 체형 교정의 필요성이 더욱 강조됩니다. 체형 교정의 정의체형 교정은 신체의 균형을 회복하고 올바른 자세를 유지하기 위한 다양한 운동과 치료 방법을 포함합니다. 이는 단순히 외적인 모습을 개선하는 것을 넘어 신체의 기능을 향상시키고 건강을 유지하는 데 중점을 둡니다. 체형 교정은 주로 근육의 불균형을 해.. 2025. 3. 17. 연습 일정 계획 수립 오늘의 감정 : 복잡하다 / 정리가 필요해 연습해야 하는 곡들을 하루단위로 나눠서 연습해야겠다 내 곁에서 떠나가지 말아요 - 월요일Always Remember Us This Way - 화요일서쪽하늘 - 수요일예술이야 - 목요일날개 - 금요일니가 하면 로맨스 - 토요일일요일 - Rain 되도록이면 축가당일까지 오르막길은 매일 불러 보는 것으로 하고 나머지는 최대한 일주일에 하루정도씩은 혼자서 연습하는 시간이 필요하다 연습시간은 아무래도 점심시간을 이용하거나 차량 이동 시간을 활용하는 것이 좋겠다 뭔가 잔뜩 뭘 해야 할지 어지러운 느낌이었는데 이렇게 결정하고 나니 마음이 훨씬 편해지는 느낌이다 정리하고 결정하는 일이 이렇게 편해지는 일이라는 것을 느끼면서도 쉽게 되지 않는 일이기도 하다 이렇게 좋은 아.. 2024. 12. 20. 립트릴 스케일(입술떨며 건반에 맞춰 소리내기) 오늘의 감정 : 신기해 / 여전히 성장케 서쪽하늘을 연습하는데 파트를 바꾸게 되었다 당장 내 소리로 연결하기 어려운 파트였는데 그 부분을 다른 친구가 바꿔주었다 그래서 훨씬 편할 거라고 생각하고 불러봤는데 생각보다 소리가 잘 나오지 않았다 나름 성가대 연습까지 마친 상태라 노래하기엔 나쁘지 않은 상태일 거라 생각했는데 피곤해서인지 확실히 교회음악보다는 높은음들 이어서 그런지 생각보다 소리를 내는 게 힘들었다 연습실에는 건반이 있는데 나는 피아노를 다룰 줄 모르기 때문에 그저 목 풀기 용으로 활용하곤 했는데 잠깐 쉬는 시간에 립트릴을 하면서 건반으로 목 풀기를 해보았다 그런데 그거 한번 했다고 갑자기 훨씬 편하게 불러지는 경험을 하게 되었다 그 이후로 한곡 부르고 쉴 때마다 립트릴을 했고 할수록 더 편해.. 2024. 12. 19. 실패의 시간 오늘의 감정 : 실패 한 만큼 성장 오전엔 회의오후부터 시작된 저녁까지 이어진 출장4명과의 만남 끝에 추가로 생긴 업무야근은 그 일을 잘 마무리하기 위해 사무실로 복귀해서 작업을 했다 하지만 온통 실패였다 예상했던 만큼의 결과물이 나오지 않았다 집으로 돌아가는 길 아쉬운 마음은 있었으나 생각보다 홀가분했다 오늘도 이만큼 성장했다 이번의 실패만큼은 나의 경험치가 되었고 같은 실수를 반복하지 않고 온전히 내 것이 되게 하기 위해 뼈저리게 이 실수를 나에게 새긴다 2024. 12. 18. 다시 돌아오기 오늘의 감정 : 잘하고 있다 / 성장하고 있다 / 쳇바퀴 도는 것 같기도 하고 핸드폰을 놓지 못하는 내 모습이 한심하게 느껴지는 순간이 있었다아이들에게는 핸드폰을 보지 못하게 하고선정작 나는 틈만 나면 핸드폰을 들여다보고 있었다 나도 안 하려고 마음먹고 실천해 봤다적어도 집에 와서 만큼은 손에 잡지 않으려 해 봤다밥을 먹거나 보드게임을 하거나 집안일을 하는 순간엔 괜찮았다하지만 잠시라도 비어있는 시간이 생기게 된다면 바로 내 온몸이 핸드폰을 찾게 되는 것이다 그러면 바로 쇼츠를 보거나 게임을 하거나 조금씩 그 행동들이 나에게 별 도움이 되고 있지 않은 정도가 아니라 매우 심각하게 부정적인 영향을 주고 있음을 깨닫게 되었다다른 일들에 집중하지 못하고그저 손 안의 세상에서 벗어나지 못하고 살아가고 있었다 .. 2024. 12. 17. 비판과 비난 오늘의 감정 : 사랑할 수 있기를 / 미운건 사실 / 안타까움 안타까운 일이다 결국 탄핵을 하게 되는 일이 또 한 번 일어나 버렸다물론 탄핵받아 마땅한 사고를 저질러 버렸으니 탄핵 자체를 반대하는 것이 아니다 지금 이 상황이 너무나 안타깝다고 생각이 될 뿐이다 모두를 위한답시고 시도한 도전은 무능하다는 판단을 받고 자신의 이익만을 위한 시도는 결국 그 자리마저 위태롭게 하고 참으로 어려운 일이다 모두가 잘 사는 세상을 만드는 일은 말이다 하지만 그렇게 한 걸음씩 걸어봐야 하는 거 아닐까 당장 무능하다는 평가를 받는 것도 여러 가지를 시도한 끝에 실패한 사람이 듣는 게 아니라 아무것도 시도하지 않았던 사람이 들어야 하는 게 아닐까 어떤 방식으로든 모든 사람을 비판하는 것을 막지는 못할 것이다 실제로 .. 2024. 12. 16. 2024 올해 가장 힘들었던 순간 오늘의 감정 : 한 해를 정리하는 그리움, 기억환기, 소중한 추억 기다림이 많았다 많은 성장을 위해서 갈고 닦고 경험하는 시간들이었다계속해서 직업이 바뀌는 상황에서 몰입해서 성장하는 시간이 필요했고 그 과정에서 기다려야만 하는 시간들이 존재했다그저 마냥 가만히 있어야 하는 시간이 아니라 꾸준히 버티는 시간변함없이 그 자리에 머물며 반복적으로 도전하는 시간 가장 힘들었던 시간들이 나를 가장 성장하게 만들어 주었다 그저 흘러가는 시간에 맡기지만은 않은 채 할 수 있는 최선을 다하며 순간순간 노력해 왔다 이제 다가올 다음 해에는 조금 더 높은 자리를 노려보고자 한다 그 도전의 순간에 어떤 앞날이 닥쳐올지 알 수 없겠지만그 모든 순간들을 통해서 나는 더욱 성장해갈 것이란 것만큼은 확신한다 그 시간들을 함께 할.. 2024. 12. 2. 241113학습회(콜어벤져스) 자동차 사고사 과실비율이 나눠진 경우- 실비 청구 가능 - 내 과실만큼 자기 부담이기 때문에 자기 부담금에서 일부 실비 청구 가능함 - 필요서류(지급결의서 / 합의금 산출내역서 / 진료비세부내역서 / 진료비영수증) 교통사고부상발생금 활용- 엘리베이터 / 에스컬레이터 / 선박 / 자전거 / 오토바이 사고도 교통사고로 포함되어 청구 가능 - 자동차사고부상발생금은 자동차만 가능 - 예전 담보이기 때문에 유지해서 혜택 받게 하기! 3년이 지난 보험금 청구하기- 미청구사유서를 같이 첨부하면 지급가능 - 일부 소액일 경우에는 그냥 지급이 가능하기도 함 화재보험 사례- 목조건물도 지어진 지 5년 이내에는 인수가능 - 사업자의 경우 적립보험료를 넣어서 환급이 가능하나 개인의 경우엔 사업비가 빠지면서 적립보험료 100퍼.. 2024. 11. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 46 다음
