PT임상1 유은성 회원 PT(임상) 성별 키 몸무게 바디체크 직업 비고 남성 174 60.3 라운드숄더 체육고등학생 회차 날짜 컨디션 운동 1 230109 보통 무분할 프로그램 무게 / 횟수 / 세트 피드백 체스트프레스 30 / 12 / 2 40 / 12 / 1 45 / 5 / 1 50 / 5 / 1 - 40 후반에 어깨가 들려서 중량을 늘리면서 저 반복으로 진행함 - 몸과 어깨에 힘을 빼고 가슴에만 집중할 것 - 수축에서 어깨까지 빼지 말고 가슴근육 최대 수축지점까지만 수행할 것 V스쿼트 0 / 20 / 1 40 / 12 / 1 80 / 12 / 1 120 / 8 / 2 160 / 4 / 1 - 속도 조절(올라갈 때 한번에 올라갈 것 > 속근 사용) - 발판 위치 중간지점으로 로우로우 30 / 12 / 1 40 / 12 / 1 45 / .. 2023. 1. 9. 이전 1 다음