트레이닝학2 트레이닝학(관장님 교육) 어깨운동 기본 - 기준점 > 라운드 숄더가 있는지 / 얼마나 있는지 / 한쪽이 더 심하지는 않은지 - 어깨 움직힘은 상방회전 / 하방회전 > 날개뼈의 위치로 인함 - 회전근개 > 견갑하근 / 극상근 / 극하근 / 소원근 - 운동의 목적 > 근비대 / 선명도 1. 컨디션 체크 - 컨디션은 어떠신가요? - 식사는 언제 하셨나요? > 식사를 한지 얼마 안됐다면 활성도를 높이기 위해 러닝을 먼저 추가로 실시한다든지 > 가볍게 시작해서 후반에 강도를 높이는 방식으로 함 - 특별히 아픈덴 없으신가요? 2. 운동 안내 - 오늘은 근비대(근육의 사이즈를 키우는) 운동으로 진행하겠습니다 - 첫번째로 바벨숄더프레스를 하겠습니다 - (벤치 세팅하면서) 인클라인 보다 더 높게 각도를 올려주어야 합니다 3. 시범 - 제가 먼저.. 2023. 2. 16. 관장님 강의(220928) 트레이닝학 - 역학 / 기능학 / 상리학 / 영양학 / 심리학 / 해부학 - 재활학 - 모든 기본은 생리학(피드백) - 운동 생리학 / 영양 생리학 - 해부학은 움직임에 대한 것 - 수유근 : 내가 의지로 움직이게 할 수 있는 근육 - 불수유근 : 내 의지로 못 움직이는 근육(심장 등) - 변형수유근 : 좌식생활 등으로 인한 근육의 기능상실(원래 의지대로 움직여야 하지만 못하게 된 근육) - 좋은 공장 : 대사량이 좋은 것 - 좋은 체형 : 좋은 가동 기능을 할 수 있는 - 좋은 컨디션 : 속근 연습을 해야 함 - 순발력 민첩성과 관련된 근육 - 이런 운동법이 컨디셔닝 운동임 - 소도구, 키네시스가 탁월함 트레이닝학 - 설명할 수 있어야 한다 - 운동의 목적 / 컨디션 / 부위 인지시키기 - 운동 방법은.. 2022. 9. 29. 이전 1 다음