웨이트트레이닝1 221222 운동일지 (가슴/등 슈퍼세트 with 현준샘) 프로그램 슈퍼세트 목적 - 시간이 없을 때 활용함 - 길항근 운동을 같이 함으로 운동이 매우 효율적임 방법 - 가슴운동을 1세트 실시하고 쉬는텀 없이 이어서 등운동을 실시 - 쉬는 텀을 없애기 위해서 근처에서 바로 수행할 수 있도록 세팅이 필요함 - 2세트를 붙여서 한세트로 가져가기 때문에 평소보다 쉬는 시간이 조금 더 주어야 함 단점 - 근육의 포인트가 이동하기 때문에 숙련자가 아니면 수행자체에 어려움이 있을 수 있음 - 무게를 많이 치기 어려움 소감 - 연결해서 다른 운동을 하는 재미가 확실히 있음 - 운동 시간이 단축되는 효과가 큼 2022. 12. 22. 이전 1 다음