여성PT1 김시온 회원 PT 성별 키 몸무게 바디체크 직업 비고 여성 169 56.7 스웨이백 유치원교사 회차 날짜 컨디션 운동 1 221108 보통 하체 프로그램 무게 / 횟수 / 세트 피드백 스트레칭 하체 및 장요근 스트레칭 하체 운동을 위한 하체 스트레칭 및 장요근 스트레칭 진행 레그 프레스 0 / 12 / 4 처음 운동 설명 - 발 11자(대퇴직근에 집중) - 호흡 내리면서 마시고 올리고 뱉기 - 내릴때는 천천히 올릴때는 한번에 - 처음에 내린상태로 대퇴직근 느끼고 운동 시작하기 - 12회를 진행하는 동안 던지지 말고 대퇴직근 잡고 있기 피드백 - 운동이 진행되면서 후반부에 대퇴직근을 잡지 못하고 던지는 증상 - 좌우 균형에 대한 문제는 운동을 진행하면서 신경써서 해야함 - 무릎이 붙지 않도록 간격 유지 - 대퇴직근을 잡아두.. 2022. 11. 24. 이전 1 다음