레그프레스1 레그 프레스 공통 - 발판에서 발이 떨어지지 않도록 할 것 - 발판이 크기 때문에 다양하게 활용 가능 - 풀 / 하프 / 쿼터 (무릎을 굽히는 정도로 분류함) - 무릎을 많이 굽힐수록 무릎에 무리가 많이 가고 엉덩이로 힘이 가게 되는데 엉덩이는 의자에 닿아 있어서 관여하지 않기 때문에 되도록 쿼터나 하프로 활용하는 경우가 많음 - 발을 가까이 하면 허벅지 바깥부분으로 힘이가고 발을 멀리하면 안쪽 부분으로 힘이 들어감 발모양 11자 자세 - 직근에 고립 자세 발모양 V자 자세 - 직근과 내전근에 관여 - 너무 많이 각도를 주지 않도록 주의 발판을 넓게 활용하는 자세 - 무릎의 각도가 안쪽으로 들어오지 않도록 주의 발판의 윗 부분을 활용하는 자세 - 주로 쿼터로 활용 - 다리를 폈을 때도 다 펴지 않아도 됨. (근육을 .. 2022. 5. 3. 이전 1 다음