일자허리4 일자 허리 교정을 위한 스트레칭: 허리를 다시 말랑말랑하게! 2025. 3. 17. 일자 허리와 라운드 숄더의 원인: 당신의 몸을 아프게 하는 적들! 일자 허리와 라운드 숄더는 현대인에게 흔히 나타나는 체형 문제로, 많은 사람들이 이 두 가지 문제로 고생하고 있습니다. "왜 나만 이런 체형을 가졌지?"라고 고민하는 분들이 많겠지만, 사실 이는 잘못된 자세와 생활 습관이 주된 원인입니다. 이번 글에서는 일자 허리와 라운드 숄더의 원인에 대해 자세히 알아보고, 이를 예방하고 교정하기 위한 방법도 소개하겠습니다.일자 허리란?일자 허리는 말 그대로 허리의 자연스러운 곡선이 사라져서 허리가 일자로 보이는 상태를 말합니다. 이는 척추의 자연스러운 S자 곡선이 무너지는 현상으로, 다양한 원인에 의해 발생합니다. 일자 허리는 허리 통증, 고관절 통증, 그리고 허리디스크와 같은 심각한 문제로 이어질 수 있으므로, 이를 조기에 인식하고 교정하는 것이 중요합니다.일자 허.. 2025. 3. 17. 체형 교정이란? 당신의 몸을 변화시키는 첫걸음! 체형 교정은 현대 사회에서 많은 사람들에게 필요한 개념입니다. 많은 사람들이 일상생활에서 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 다양한 체형 문제를 겪고 있습니다. 특히 '일자 허리'와 '라운드 숄더'는 현대인에게 흔히 나타나는 체형 문제로, 마치 우리의 몸이 "나는 이렇게 살기로 결정했어!"라고 외치는 듯한 느낌을 줍니다. 이러한 문제들은 단순한 외적인 모습뿐 아니라 신체의 기능에도 영향을 미칩니다. 그래서 체형 교정의 필요성이 더욱 강조됩니다. 체형 교정의 정의체형 교정은 신체의 균형을 회복하고 올바른 자세를 유지하기 위한 다양한 운동과 치료 방법을 포함합니다. 이는 단순히 외적인 모습을 개선하는 것을 넘어 신체의 기능을 향상시키고 건강을 유지하는 데 중점을 둡니다. 체형 교정은 주로 근육의 불균형을 해.. 2025. 3. 17. 체형측정 (관장님 교육) 체형 측정 진행 순서 1. 눈으로 확인 - 새가슴 여부 - 견봉과 귀 중간 / 팔꿈치 / 골반 확인 > 귀가 앞으로 나와 있으면 1자목 혹은 거북목 > 팔꿈치가 앞으로 나와 있으면 라운드숄더 > 골반이 앞으로 나와 있으면 스웨이백 - 목 / 등 / 허리 확인 > 목의 c자 커브(이상이 있으면 거북목 / 일자목) > 등의 역c자 커브(이상이 있으면 편평등) > 허리의 c자 커브(1자허리) - 발 아치 확인 > 다리를 점점 더 벌려 보게 하면서 아치가 무너지는지도 확인 - 손이 앞으로 손등이 많이 보이는지 확인(손등이 많이 보일 수록 라운드 숄더) - 오다리 / x자다리 확인 2. 골반 확인 - asis / psis 확인 > 앞쪽으로 경사가 15도 정도 있어야 함 > 높이가 비슷하거나 앞쪽이 높으면 1자허리.. 2023. 2. 14. 이전 1 다음
