다이어트루틴1 루틴스터디 2회차(220930) 다이어트 루틴 2회차 피드백 - 큰 근육부터 사용해야함(숄더프레스와 데드리프트 순서를 바꾸는게 좋음) - 초보자들의 경우 루마니안데드리프트가 어렵기 때문에 백익스텐션, 힌지, 흉곽가동을 어떻게 가져가야할지 고민해보아야 함 디테일 1-점프스텝박스는 쿼터보다 가벼운 점프로 사뿐히 진행 2-쿼터스쿼트로 가동 범위 확장과 태보운동으로 상체 운동 포함 3-바이퍼무빙스쿼트로 잔발과 집중력 사용하며 전진 후진. 와이드 스쿼트 형태로 진행. 4- 하프스쿼트와 상체 협응과 집중 위해 가벼운무게로 덤벨 클린 스위칭 운동. 5- 메디슨볼 점프 스쿼트를 코어사용하여 체공시간 유지노력하기. 착지 사뿐히 하도록 6- 롤백스탠드 코어와 전신 사용하며 반동과 함께 협응력+균형감각 향상 쉬는 시간마다 한바퀴에서 2바퀴 워킹 진행. 호.. 2022. 9. 30. 이전 1 다음
